营养师雪姐姐|胃，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好

五味入口，藏于胃，以养五脏气。
然而，不良的饮食生活习惯，会损害胃健康。
“十人九胃病” ，胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.....
越来越多的人，在承受着胃病的折磨，而内伤脾胃，百病由生。

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胃，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好
一怕“爽”
大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝，是最伤脾胃的行为。
烧烤、麻辣烫、涮锅等，深受年轻人追捧，可恰恰是消化科医生们的忌口。
很多人，喜欢吃烫、吃辣、吃一些辛辣刺激的食物，虽然很爽，但对胃肠道的刺激非常大，不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。

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二怕“熬”
熬夜，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，损害胃部健康。
很多人熬夜，成为了习惯，不仅会导致免疫力下降，还会祸及胃肠。
消化酶分泌分别在早、中、晚进行，晚上是消化酶分泌高峰期，不规律的作息会打乱消化酶的分泌节奏，损害胃部健康。
总是熬夜，出现腹胀、消化不良、排便不定时等问题的几率会大大增加。

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三怕“酒”
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、癌变。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。

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四怕“愁”
胃肠道，能感受到情绪变化和压力。
如果，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱。
长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。
胃不好的人，首先要学会调节情绪，这一点，尤为重要。

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养护胃部，少碰一物，常饮二水，坚持三多，常做四事
少碰一物
即：冷凉之物。
胃，对温度十分敏感，怕冷，喜温热。
很多人的胃部疾病，是因为“贪凉”所致，尤其是夏季。
寒气侵入胃部，在胃里累积，便会导致一系列胃部不适，如胃脘痛等。
所以，养护胃部，一定要远离冷凉的食物，多吃温热食物，喝温热的水。

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常饮二水
1、华花郎柑皮茶水
茶疗，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
用华花郎，搭配柑皮，一起泡水，可消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。
现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

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柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。分页标题
2、生姜红枣水

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夏季，养护脾胃，多用生姜、红枣，一起煮水喝。
姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些，还可增进食欲、促进营养吸收。
坚持三多
1、多早餐

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养胃最重要的，就是要坚持吃早餐。
早起后，胃酸过多，一旦缺乏食物的中和，则会严重损害胃粘膜。
长期不吃早餐，会诱发多种胃部疾病，对于胃部损害是十分严重的。
一定要养成吃早餐的习惯，温热、营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，对一整天的健康，都大有益处。
2、多咀嚼
胃，负责食物的消化与营养吸收。
吃东西，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担。
吃饭的时长至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽。
如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。
3、多运动
适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
常做四事
1、常食黄

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五色入五脏，黄色入胃。
多吃点黄色食物，有益脾胃健康。
南瓜，入脾、胃二经，可保护胃粘膜，加速胃粘膜的修复。
小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
胡萝卜，可下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。
2、常杀菌

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幽门螺杆菌，堪称胃病的“祸根” 。
它是唯一可以在胃里生存的生物，会诱发胃炎、胃溃疡、胃癌。
并且，它的传染性极强，一人感染，则可传染给全家人，不可忽视。
所以，生活中，要注意养胃杀菌，减少感染幽门螺杆菌的几率。
3、常揉足三里
小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
早饭后，按揉足三里，可打通胃经，促进消化，延年益寿。
4、常揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激，可增强脾胃功能。
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