高校辅导员联盟|辅导员说丨扛得住，世界就是你的

_本文原题：辅导员说丨扛得住，世界就是你的
这几天，想必大家都或多或少的关注到了一个作弊被抓的大学生跳楼事件。中北大学的大二学生，一门考试挂科了，在参加补考时，带手机和小抄进入考场，被监考老师抓住并收走试卷，随后这个学生想不开，跳楼自杀了。
此情此景，作为一名辅导员，我特别有几句话想和大家谈谈，但不是谈热点事件中的各方的对错和争议，而是想从个人角度来说，和大家谈谈挫折，谈谈我们应该从中得到什么样的反思，要怎样引以为戒？
“扛得住，世界就是你的。 ”这是J. B. Hill（美国作家拿破仑·希尔的孙子）为《恰到好处的挫折》作序时，写下的一句话。每一个生命成长的过程中都会有挫折。很多的时候挫折都是突如其来，我们无法预知他们的到来，但是我们可以把它们当成上天带给我们的一个锻炼的机会，一个考验。
什么是
挫折？

本文插图
在日常的语义中，挫折就是生活遭受到巨大打击，这种表述倾向于把挫折形容为一种客观情况。但在心理学中，有一种明确的定义：挫折，是指当一个人的意志行为受到无法克服的干扰和阻碍，不能实现预定的目标时所产生的一系列情绪反应，是一种针对自我的深层心理威胁。包括挫折情境、挫折认知、挫折反应三个方面的内涵。其中，最重要的挫折认知，是指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，被认为是挫折情绪和挫折行为的先决条件。挫折认知才是导致挫折情绪和挫折行为的关键。
挫折
会带来什么？

本文插图
心理学中有一种说法，要想获得情绪上的成熟，需要经历“恰到好处的挫折” 。有时，我们会有很多理想和愿望，需要通过合适但不过分的挫折，才能分辨愿望和现实的区别，获得现实感和行动力。适当的挫折让我们明白，满足愿望之前要先有行动。但是过度的挫折和不合适的应对，会让我们发展出脆弱而敏感的自我，把很多不快的事情推给外界，同时发展出过度的自尊和自我价值感。
我们会对批评和现实挫折敏感、无法忍受，产生自我羞耻感并充满困惑，带来伤心、焦虑、愤怒等一系列负面情绪，给我们的身心造成不愉快的体验，甚至影响工作和生活的顺利进行。同时，负面情绪的体验会导致较低的自我评价，即低自尊水平。
【高校辅导员联盟|辅导员说丨扛得住，世界就是你的】自尊的本质是你是否喜欢自己，低自尊的人往往缺乏基本的自信和自我欣赏。低自尊水平的人往往对失败更加敏感，甚至他们不需要经历失败，只要想象失败的过程，就会产生消极影响。
怎样
面对挫折？

本文插图
拿破仑·希尔曾经这样写道：为什么大多数人在40岁之前积累不下财富？其中一个原因是：他们必须经历失败和逆境，并越过足够多的障碍，才能获得积累财富的知识。因此，只有那些在自己世界里坚定前行，并且善于将挫折转化为机遇的人，才能在历史上留下烙印。
举个例子，竞争一个岗位失败，可以对自己说对别人说，不是我能力差，是这个岗位不好，我不喜欢。这样的“酸葡萄”心理可以缓解自己的失落，但缓解之后，要痛定思痛，总结经验教训。对挫折的认识和态度，是会影响到我们的情绪感受和反应的。要正视自己的情绪反应，了解自己正在应用什么样的心理防御机制，明确自己处在什么样的情绪中，并早日从情绪反应中脱离开，客观、理智的分析挫折，应对挫折。分页标题
面对挫折，大部分人会通过某种心理防御机制来“防御”自己，严重的还会出现人格的变化，这是很正常的反应。正如在《挫折大学》所说的，在我们的一生中都会遭遇到自己想不到的挫折，这些挫折可能会主动来找我们。他们甚至要将我们击碎，他们给我们重创，或许我们不会从这些创伤中恢复。但我们会明白，这些挫折都是我们需要的。因为我们只有在挫折中才能成长，我们必须克服这些挫折。
如何
解决问题？

本文插图
在挫折面前，大多数人会停下来，因为他们认识不到这只是旅程的一部分。挫折和失败能让我们知道哪条路行不通，这样，我们便能把精力集中到行得通的道路上。无论是压抑、否定、还是退化，都是暂时的，解决问题才是最根本的。
正确看待挫折，积累精神财富。面对挫折，我们应该正确处之，无论在任何时候，对于一个渴望成功的人来说，挫败是十分正常的事情，颓废是可耻的，重复失败则是灾难性的。在狂风暴雨的袭击中，只有那些心灵脆弱的人们才会感到寸步难行，而那些伟大的成功者凭着他们自信的精神和奋斗的精神，仍然在努力地和狂风暴雨拼博上天是公平的，成功也是公平的，没有谁的一生永远是平安、幸福的，也没有谁的一生永远是挫折、贫穷的。
加强抗挫训练，提高抗挫能力。面对挫折，要善于进行心理调节，保持良好的心态，摆脱挫折感。法国著名作家罗曼·罗兰说：“人生是一场无休止的激烈搏斗。要做一个真正的人，就得随时准备面对无形的敌人，面对存在于自己身上能致你死地的那股力量，面对那乱人心智引你走向堕落和毁灭的糊涂念头……”所以，当挫折来临时，正确地面对挫折，不要因为挫折而放弃自己的行动。否则，自己之前所做的努力就全都白费了。
运用防御机制，消除挫折心理。很多人在遇到挫折时，总是会不停地抱怨，这时候再去抱怨是于事无补的。还不如想办法去解决问题更好。虽然逃避也算是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式。因为就算逃避了，问题还会摆在那，迟早都要面对的。可以停一停，必要的时候让自己先停下来不要纠结它。让自己的头脑放空，或者转移一下紧绷着的注意力，休息过后或许能想出好方法来。另外，和谐的人际关系对于增强挫折的承受能力是有积极作用的，当一个人遭受挫折时，如果有强有力的人际支持系统，可以通过倾诉等方式使自己从挫折中解脱出来，减弱内心的紧张，重新振作精神，战胜挫折。
当乌云布满天空之时，悲观的人看到的是“黑云压城城欲摧” ，乐观的人想到的是“甲光向日金鳞开” 。
不经历风雨，怎能见彩虹?
我们只有笑对命运中的挫折，顽强地鼓起勇气生存，才能显现出生命的辉煌、人生的灿烂。
作者简介
上海中侨职业技术学院（本科）
江雪标
免责声明：本文内容仅代表作者个人观点，不代表平台立场，欢迎大家联系文章原作者或评论区讨论。
责任编辑：杨文林