余欢水|凌晨两点，一百万人在评论区崩溃：接受负面情绪，是生活的必修课010203040506 |情绪|抑郁症|世

_本文原题：凌晨两点，一百万人在评论区崩溃：接受负面情绪，是生活的必修课

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没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生。

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01 O N E
微博上，有一个叫“走饭”的姑娘。
八年前，她留下一条微博，内容是“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦” 。
然后，她就永远地离开了。
八年后，这条微博下面已经有超过100万条留言。
每一天，都有失意的人，带着自己烦恼与苦闷，在这里写下几句话。
有人说，自己的身体和灵魂是分开的，她的灵魂感到很抱歉，让身体遭了那么多罪。有人说，自己又失恋了，自己每次只有为了男人伤心的时候才来这里，觉得自己很没用。有人说，自己准备毕业，他不知道这是一个结束，还是另一个痛苦的开始。有人失眠了，来这里道晚安；有人只是默默发了二十个“对不起”；有人觉得活着很痛苦，想离开......失意的人们，把这里当成了树洞，好像只有在这里，才可以无所顾忌地说出那些藏在心底的痛苦。

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这也是“走饭”在生前做的事情。
她在自己的微博里，最多的也是各种的碎碎念。
假睫毛掉了、坐地铁坐反了、养花了、买衣服买贵了，这是一个平凡女孩的平凡日常。
但更多时候，我们看到的是她的不快乐。
“我明天又要开始早起了不用为我惋惜这不值得我知道你过得也苦去你妈你敢说你不苦试试”“我不需要上帝保佑我，要有种他就捅我”“不管谁对我说重话我都无所谓不过十分钟后我会躲到厕所里哭”......这像极了今天的我们。

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生而为人，在父母的羽翼下成长，尚且会有许多的迷茫与叛逆。
踏入成人世界之后，我们更是要开始独自面对喧嚣世界。
天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。
我们见识到了成人世界的残酷，有着越来越多的烦恼与压力。
悲伤、愤怒......越来越多的负面情绪也随之而来。
02 T W O
问题在于，这个世界对成年人并不友好。
前段时间热播的电视剧《我是余欢水》的主角就是一个很好的例子。
一早起来，余欢水做好了早餐。因为昨天忘记给儿子买牛奶，他遭来了妻子的一顿数落。他只是稍稍解释了几句，便匆忙出门买了牛奶，若无其事地上班了。
因为买牛奶的事情，他迟到了，加上几个月的业绩不达标，经理让余欢水自己辞职。为求业绩达标，他向自己带过的徒弟，请他帮忙分几个客户，却遭到嘲讽：
“师父啊，这人啊，伤了腿没事，千万别伤了脑子” 。
同事哄堂大笑。余欢水低下了头，过了一会，又若无其事地打电话给妻子，说自己会去接儿子。
这些都是余欢水中年生活的一个缩影。

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好友吕夫蒙问他借了十三万，多年未还，还戏耍了催债的余欢水，他忍了；在岳父家里，小舅子把妻子当佣人使唤，把自己儿子叫兔崽子，不停奚落余欢水一家，他忍了......
他明明已经倒霉到了极点，心里委屈到了极点，可他只能忍着，然后把一切负面情绪藏在心底。
有一首本是监狱里劝诫犯人的歌，道出了一切：
我是家中梁行事要思量梁折家遭殃生活无保障我是父母心牵挂重千斤儿走他乡路老人泪沾襟我是妻子天莫让天塌陷天塌人心寒妻子无笑颜我是儿女山山在儿女欢山倾没依靠儿女无人管上有老下有少，背负了所有的成年人，没有哭的资格。

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人后的成年人怎么难受都好，人前的我们都只能岁月静好。
知乎用户“setsunafseiei”就这样说：成年人就是过自己的生活，挣自己的钱，头疼自己的难事，靠自己的方法努力解决，寻找自己的出路。
此时的成人世界，亦如同牢笼。
03 T H R E E
前段时间，很多人都被一个收费站小姐姐感动了。
视频中的她，前一秒还在梨花带雨，后一秒便拿出了最友善的笑容，面对下一位司机。
后来我们知道，她只有20岁，刚刚在收费站入职两个月。
这一天，是浙江全省实行ETC新政的第二天。因为前一天她休假，这也是她第一次面对那些对新政不了解的司机们。
一天下来，她记不清自己被骂了多少次。她说，那些辱骂的字眼，当时就像一根根针扎得她生疼。
她不是不想哭，但她的工作，要求她必须有礼貌，必须保持笑容。
为了工作，她只能忍下所有委屈，摆出那副万年不变的笑容。
直到班长的一句“怎么了” ，才让她终于忍不住当场大哭。

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我想，很多人都在这个小姐姐身上，看到了自己的影子。
因为连续加班一个月，小孩得了重病，在武汉地铁站内崩溃大哭的女子；一边是公司催着回去，一边是女友等着钥匙开门，却因为逆行被抓而放声哭喊的小哥；那些据说会在停车场抽上两根烟才上楼的中年男人......
成人世界里，没有一个人是好过的。
我们戴上名为坚强的面具，假装自己百毒不侵、刀枪不入。
可面具底下的我们，眼泪早已泛滥成灾。
一句话，一个眼神，一个电话，一场雨，都能把我们打回原形。
然后，便是成年人猝不及防的崩溃。

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04 F O U R
网上有一句话，叫“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿” 。
一开始，我以为这只是一句揶揄的话。后来我才知道，原来是真的。
乳腺增生，体检检出率达到70% ，已经成为了现代女性的常见病。
你的焦虑、压抑、家庭矛盾、性生活不满意、生活及工作压力大等，每一次负面情绪的出现，都有可能成为乳腺增生的源头。
至于卵巢囊肿，它是女性生殖器最常见的肿瘤之一。
精神压力大，也是这种肿瘤出现的原因。
总有人告诉我们，为了身体健康，要远离烟酒、不要熬夜、少玩手机。
却很少人告诉我们，为了身体健康，要多点哭，要释放自己的压力。
人们把高压视为常态，成年人，也越来越不会哭。
一方面，这确实是走向成熟的标志。
但另一方面，我们的负面情绪也在不断地积压。
它直接导致的就是，越来越多人出现抑郁情绪，甚至患上抑郁症。分页标题

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你可能想象不到，中国已经有将近1亿的抑郁症患者。（数据来源：世界卫生组织）
相当于在14个人当中就有一个人抑郁成疾，这些人也许是你的同事、你的亲人，或者是那些看起来阳光开朗的人，甚至包括你自己。
要知道，严重的抑郁症可引致自杀。而自杀，早已经成为了15到29岁年轻人的第二大死亡原因。（数据来源：世界卫生组织）
曾有一个心理咨询师告诉我，现在很多人抑郁症的原因，就是因为长期把负面的东西全都挤压不处理。
这其实不难想象。我们对于负面情绪的承载能力是有限的，就如同一座空房子，你不断地往里面塞东西，终有一天，这个房子会塞满，然后坍塌。
风起于青萍之末，压垮骆驼的也不是最后一根稻草，而是每一根稻草。
如果我们在一开始，就没有好好地面对那些负面的情绪，它能造成的伤害，可能远比我们想象的要大。

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05 F I V E
心理学上有一个说法，负面情绪实际上是身体的自我保护机制。
当你产生负面情绪时，它其实是在提醒你潜在的危险。
比如在原始时代，恐惧的情绪帮助人们逃避野兽的侵袭。
而在当代，时常出现的社交焦虑，则是因为在以往的经验中，社交造成了不好的后果；因此大脑在提醒你，避免再次受到创伤。
至于悲伤，则是在向外界发出求救信号，表示自己正在期待他人的陪伴、理解与支持......
不过，这种保护机制在今天常常适得其反。
社交焦虑让我们更加不愿意接触他人，悲伤情绪不愿意向外界表露，这些都反而让自己更加封闭。
因此，接纳自己的负面情绪就显得很重要。
“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生” ，我们每个人，都是必然存在负面情绪的。
如果你接受了它的必然性，而非过于纠结”我为什么会这样“ ，就已经迈出了成功的第一步。

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至于负面情绪的处理，也分不同的情况。
短暂的负面情绪，可以通过“转移注意力”的方法，彻底抛之脑后。
去吃一顿你喜欢的美食，喝一杯果汁或奶茶，外出看看山看看海，都是一个好的选择。
对于一些积压多时的情绪，则是需要定时地“宣泄” ，因为这些情绪总会在特定的情形下卷土重来，无法抛离。
此时，看一场感人肺腑的电影，看一场激动人心的球赛，但求哭一场，吼一场，都是值得考虑的做法。
最后，如果觉得自己实在无法解决，就必须寻求专业的帮助。找职业的心理咨询师聊聊自己的处境，或许你会发现新的角度。
最后，到精神科医院就诊，寻求药物治疗，也是必要时的做法。
不轻视，不逃避，尝试面对与处理，是应对负面情绪最好的方式。
否则，毁掉我们的，往往不是负面情绪，而是我们自己。

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06 S I X
最后，还是想讲两句。
我们的社会太压抑，把负面情绪看得太重要，也太有偏见了。
从小时候起，父母听见我们哭，便觉不耐烦，一个劲地让我们“别哭”、“不准哭” 。
长大后，大家都在鼓吹自强不息，鼓吹不屈不挠。
有负面情绪的人，常常容易被认为是软弱的、有问题的、有缺陷的。分页标题
却忘了“男儿有泪不轻弹”的下一句，其实是“只是未到伤心处” 。
负面情绪，是人不可割裂的一部分。
当成年人都戴上面具，我们反而无法真正地认识一个人。
人无完人，过刚易折。
负面情绪的出现，合理，且正当。
接纳自己的负面情绪，其实就是在接纳自己。
所以啊，一时的隐藏或许是件好事。
可我们也千万不要，忘记了面具下那个真实的自己。
那个有血有肉，有着七情六欲喜怒哀乐的我们。

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参考资料：
《20岁女收费员被骂哭，下一秒抹掉眼泪微笑服务》钱江晚报
《网议“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生” ，有依据吗？》搜狐健康
《有关自杀的事实和数字》世界卫生组织
安徽省监狱服刑人员狱园歌曲歌词作者：松尾太白
《自杀：每40秒钟就有一人死亡》世界为什么组织
《我国抑郁症患者约有9500万仅次于心血管疾病人数》***-上海频道
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