q年年有余|孩子睡前，一定要“放电”吗？别让无知害了孩子，这才是正确做法

孩子的成长发育，离不开充足的睡眠，可是，想要孩子安心的入睡，并不是那么容易，有些宝妈注意到，孩子总是不爱睡觉，或者害怕孩子睡得太晚，对身体不好，所以就想方设法地让孩子早点入眠。

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邻居家的李大妈非常勤快，每次下楼去，总会看见他在楼下遛娃，几乎天天如此，就算碰见雨雪天气，也依然无阻。有人很好奇就问了一下刘大妈说：“这几天这么冷，您怎么还带孩子出来呀。 ”李大妈说：“我也不想啊，可是不带她出来玩一会，晚上就不睡觉，怎么哄都没用。 ”
你是不是也碰到过，像李大妈这样的状况那？感觉孩子没有玩够，就不会安心的入睡，可是，这样“放电试”的做法真的健康吗？

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生活中，家长常常会等孩子累得不行了，再让她去睡觉，可能他们上一秒还在闹腾，下一秒就进入了梦乡，这样的方式可以叫它“崩溃式入眠” 。其实这不是一种健康的睡眠方式，因为孩子什么时候睡觉，是由孩子当天的运动量决定的，不同年龄段的孩子，睡眠时间也是不同的，只有选择科学的睡眠，才能保证孩子健康的成长。
科学的睡眠又是怎样的呢？
记得在不久前，美国有位教师，在网上发了一张儿童作息时间表，引起了人们的关注。

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看了这张表的内容，很多家长表示：这也太难做到了，我孩子的睡眠时间根本不够啊。要是一位六岁的孩子，早上六点钟起床，那么晚上七点，他就得上床睡觉。这样看起来确实是有些强人所难了。可要是从身体上每个器官的工作时间来看，这张表格就没有多少的参考价值了。
这是我们根据相关数据，做的一个表格，家长不妨看一看，给孩子制定最佳的作息时间。

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我们可以看到，晚上九点以前睡觉，才是最佳的时间，特别是孩子，这样才能让身体的每个器官，都能正常运作。
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没有充足睡眠的孩子对身体有什么影响？
其实孩子睡眠不足，不仅对身体有影响，对精神的影响也是不可忽视的。多数家庭都会遇到这样的情况，家长起床后发现孩子还在懒床，不得不强行叫醒。可是，由于睡得太晚，他并没有睡够，所以，就会闹些小情绪，甚至会影响一天的心情。

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当然还不止这些
比如说身体问题。孩子得不到充足的睡眠，身体的免疫系统就会受损，代谢、内分泌失调出现问题，或者造成肥胖等。
另外，行为的问题。孩子夜间睡眠不够，白天就想睡觉，身体的生长速度就会减慢，还没有很好的自控力，特别是在学习上表现的，注意力不集中，理解能力差，好动等。

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再者，心里的问题。在孩子小的时候，晚睡一会，心理上并没有明显的变化。可是，等孩子上了小学，睡眠不足引发的一些行为问题，会使心理发生变化，比如因为学习成绩差，非常自责，或者直接放弃，越来越不喜欢学习了。分页标题
怎样使孩子睡眠充足
睡眠既然对孩子有这么大的影响，父母也要重视起来，在孩子年龄小的时候，还是比较容易纠正的。

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一，让孩子养成良好的睡眠习惯
在孩子4-5个月的时候，就可以培养他们养成正确的睡眠习惯了，这时候孩子就能感知到周围的睡眠环境。比如，宝宝每次睡觉，都喜欢在妈妈的怀里，把他自己单独放在床上就会醒来。
二，睡前要有仪式感
提到这里很多宝妈都会诉苦：关灯睡觉，想营造一个良好的氛围，可是宝宝看见黑乎乎的，就让把灯打开。如果宝妈这样坚持一段时间，等孩子养成了习惯，相信就会好很多了。

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另外，睡前的仪式感还包括：讲故事，听听轻音乐，灯光变得柔和，甚至铺床，换衣等。
三，按照时间表养成规律性睡眠
如果时间表上是九点睡觉，那么，在八点半，就要给孩子洗漱完毕，上床睡觉。刚开始或许会有些困难，孩子没有睡觉的欲望，这时，家长不妨停下手中的工作，专心的陪陪孩子，跟他聊聊一天中发生的事。
采用“崩溃式”让孩子入睡，虽然也能让孩子睡着，但却不是健康的做法，因为他并没有规律可循，睡眠时间忽长忽短，对孩子并没有好处。
宝宝出生后，父母最大的愿望，就是让他吃好睡好，拥有一个良好的睡眠，这也是做父母的期盼，只有让孩子养成良好的睡眠习惯，父母心里才会更放心