健康科普杂谈|谨记4件事，清除幽门螺杆菌，胃越来越健康

幽门螺杆菌是一种令人非常头痛的病菌，当它存在人体胃部时，会破坏胃部正常环境，损坏胃部粘膜。因此幽门螺杆菌也是引发各种胃部问题的“罪魁祸首” 。
感染幽门螺杆菌后，有一部分人无任何症状，一部分则表现出嗝气、反酸水、上腹痛、反胃、胀气等症状。当身体出现这些症状并感染幽门螺杆菌后，说明幽门螺杆菌已经对胃部造成伤害，一定要高度警惕，尽早到医院检查，及时抑制调理，及时清除幽门螺杆菌，这样才可以避免病情加重，防止更大的胃部伤害出现。

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需谨记以下4件事，胃越来越健康
1.饮食要清淡
有句话说，胃要“三分吃，七分养” ，要想胃越来越好，离不开平时的调养。日常饮食以清淡为宜，多食用高维生素、高纤维等易消化食物，少食酸辣刺激、油腻食品，远离烟酒，这些食物容易刺激胃部，增加胃部负担，导致胃部血液循环减弱，不利于胃部健康。此外，也可多喝养生粥，如小米粥、黑米粥等，这样可以增强胃免疫力的提升，让幽门螺杆菌无法入侵。

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2.饮食要定时定量
很多人胃部不适主要是因为日常不按时、不合理饮食而导致的。为此，日常必须要按时吃饭，少吃多餐，七八分饱即可，睡前尽量不要吃宵夜，吃得过饱或者过晚都容易增加胃部负担。此外，切记不要暴饮暴食。
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3.饮食要卫生
饮食要卫生，饭前饭后记得洗手，所吃食物要煮熟，不吃过期、变质、发霉食物，不吃生冷、未煮熟食物，这些食物感染幽门螺杆菌几率极高。用餐时可采取分餐制，与家人用餐尽量碗筷分开，做好餐具消毒，避免二次食用导致反复感染。

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4.饮食要细嚼慢咽
胃是人体的消化器官，胃通过胃液和蠕动把大颗粒食物转化成为小颗粒食物，小颗粒食物分解成小分子后通过人体的消化道胃粘膜进入到血液内，其他大分子转化成粪便排出体外。如果一个人经常狼吞虎咽，食物未得到磨碎，容易给肠胃增加负担，长久以往损坏胃部，引发胃病。所以，尽量养成吃饭细嚼慢咽好习惯。