耳朵的食物恋|减肥期间，我常吃这两道菜，营养足饱腹不长肉，简单好做又实惠?

减肥期间，我常吃这两道菜，营养足还饱腹不长肉，简单好做又实惠?
大家总是说减肥时不知道吃什么菜，于是经常啃菜叶子，吃一天两天可以，天天吃真是难以接受。其实很多炒菜，我们都是可以吃的，而且还满足了身体所需的营养，大家也不需要动脑筋操心这些，因为有我呢，我每天都会给大家分享食谱，减肥的食谱，我也会持续分享下去的，这也不能算纯减肥吧，应该是健康饮食，因为我们要吃一辈子的，而不是想起来，我就减两天，您说是不是？所以好吃是关键，营养更是关键。

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【香干芹菜】?
食材：香干3-4块，水芹菜一把，盐少许，鸡精少许，橄榄油一丢丢。
做法：

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1.锅中放一丢丢的橄榄油，加入洗干净，切好段的芹菜煸炒。芹菜我们尽量选择这种细细的水芹菜，比较好熟，而且口感很不错。其实如果叶子新鲜的话，芹菜叶入菜更营养呢。芹菜能够预防便秘，因为芹菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道的蠕动，促进排便，减少肠道中有害物质与肠黏膜接触的时间和面积，进而有很好的预防便秘的作用，排便通畅就对减肥有好处呢。

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2.香干买回来之后洗一洗，切图片中的薄片。放入锅中一同翻炒，同时加入盐和鸡精调味。我们不要吃过咸，容易影响新陈代谢。 ?

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这样就完成了，非常简单。喜欢吃口重的朋友可以适当的加一些酱油来调色增味儿。

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【豆角魔芋肚丝】
食材：豆角，魔芋肚丝，酱油1勺，盐1勺，鸡精1勺，橄榄油少许。
做法：

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1.将豆角摘洗干净。锅中放一点橄榄油，加入豆角翻炒，炒到表面有虎皮出现更好吃，更软嫩。加入魔芋丝一起翻炒。魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物，多吃魔芋可以补充人体必须的膳食纤维。此外，魔芋还含有丰富的钙质成分，其所含的钙极容易被人体吸收。魔芋的能量非常低，比玉米，紫薯都低很多，所以用它当主食，既可以饱腹又不会长热量，我经常选择各种造型的魔芋来食用，效果非常好。

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2.加入一些酱油来调色增味，不然没有食欲。但是不宜过多，因为过多的盐分会影响新陈代谢。炒匀就可以出锅了。如果不是减肥的人吃它，可以加一把芝麻，更香哦。这道菜可以即当主食，又当菜，我吃了一大盘子也没有长肉哦。今天的两道菜都可以做成辣味的，我们只需要热油锅时加入干辣椒即可。大家如果喜欢，就赶快试试看吧。

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【耳朵的食物恋|减肥期间，我常吃这两道菜，营养足饱腹不长肉，简单好做又实惠?】大家好，我是耳朵，国家一级烘焙技师，每天忙碌于厨房之中，做烘焙，做家常菜，分享它们的做法都是我的爱好，喜欢的朋友请收藏和转发起来吧，你们的支持就是我最大的动力，如果您不知道每天做什么来吃，可以关注我，我每天都会带来不一样的美食分享，爱你们，么么哒！分页标题