天天每一天|夏日必备养生小知识，最后1招家家都有，却最容易被忽视！

近日部分地区连日阴雨，气温却保持在30℃左右，雨季过后就要正式迎来酷暑啦。食欲不振，睡不好睡不够，蚊虫叮咬等等夏日烦恼又要上线了，不知道这个夏天大家有没有什么好的方法应对呢。送给大家几个夏日必备养生小知识，操作简单见效快，学会这几招让你的夏天高枕无忧！

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1.夏季应坚持“晚睡早起中午休”
早上空气新鲜，早起后到室外健身让一整天的活动都充满活力；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃ ，湿度在60%上下。适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜，对睡眠质量也有益处。
2.夏季不宜露宿
夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，风扇空调不要正对着人吹，也不要为了凉快睡觉时靠着窗户的方向，避免神经炎等疾病的发生。
3.夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病

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4.夏季应避免剧烈运动
炎炎夏日，既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦，更不可急躁激动，不做剧烈体力活动，少在烈日下长时间劳作和行走。散步是最好的运动，每天散步一到二次，每次20至40分钟，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。
5.高温莫贪凉
过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。外出归来一身汗，回到家中切莫贪凉洗个冷水澡，也不要把空调温度打太低，冰西瓜虽好但也不要一次吃太多哦，避免体表和体内温差过大引起皮肤和肠胃的不适反应。
6.木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木” 。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。
7.注意做好防晒措施
夏日外出最好带上遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒用具，暴露在阳光下的部位涂抹防晒霜。

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8.适当养生补气
家备小姜，小病不慌。夏天吃姜可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散热，佐餐适当食用好处胜过人参。其他的补气食材药材夏天也可以考虑准备一下，尤其是老人和孩子，炎炎夏日更要做好防暑措施。 #夏季#养生#胃肠收藏
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病
4.夏季应避免剧烈运动
炎炎夏日，既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦，更不可急躁激动，不做剧烈体力活动，少在烈日下长时间劳作和行走。散步是最好的运动，每天散步一到二次，每次20至40分钟，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。分页标题
5.高温莫贪凉
过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。外出归来一身汗，回到家中切莫贪凉洗个冷水澡，也不要把空调温度打太低，冰西瓜虽好但也不要一次吃太多哦，避免体表和体内温差过大引起皮肤和肠胃的不适反应。
6.木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木” 。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。
7.注意做好防晒措施
夏日外出最好带上遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒用具，暴露在阳光下的部位涂抹防晒霜。
8.适当养生补气
【天天每一天|夏日必备养生小知识，最后1招家家都有，却最容易被忽视！】家备小姜，小病不慌。夏天吃姜可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散热，佐餐适当食用好处胜过人参。其他的补气食材药材夏天也可以考虑准备一下，尤其是老人和孩子，炎炎夏日更要做好防暑措施。