|5种“通便”食物胜过“开塞露”，缓解便秘，促进肠道蠕动

便秘是件让人很难受的事情，整个腹部都是涨涨的，难受极了。便秘我相信大家都有体验过，有时候没吃热气的，多喝水了也会便秘，真的是让人百思不得其解。便秘如此难受，那吃什么可以排空肚子的垃圾呢？

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【|5种“通便”食物胜过“开塞露”，缓解便秘，促进肠道蠕动】何为便秘？
便秘，其实说白一点就是宿便堆积在体内，无法排泄出去，蓄积在体内。导致便秘的原因也是各种各样，热气，缺失水分这两点谁都知道，但是往往去忽略了这一点，久坐不动，也会导致便秘。
为什么说久坐不动回导致便秘呢？大家都知道，我们的肠道是需要蠕动的。当你久坐不动时，肠道也会跟着你的运动量有所下降，肠道蠕动减少了，便不利于宿便排除我们的体外。所以，并不是，只有热气及体内缺失水分会导致大便干燥。
5种胜过”开塞露“的通便”食物“
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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西红柿
西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用，也是营养专家公认的排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果，多吃对皮肤好。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

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红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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在日常生活中，除了通过饮食来预防便秘外，还要这注意的就是适当的运动也是很重要的哦。适当的有氧运动，有助于肠道的蠕动，促进排便，所以，千万不要那么”懒“ ，管住嘴的同时，迈开脚也是很重要的哦！
在这我教大家一个促排便的操：两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。

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注意：千万不可以逆时针按压腹部哦！