精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好

9样食材一起煮成粥，美味可口又养人，肠胃舒服又管饱，别错过！

本文插图
一年四季，一日三餐，哈喽，大家好！我是精灵，上班一族兼宝妈一枚，闲暇无事的时候，喜欢钻进厨房，折腾各式各样的食物，擅长家常菜和烘培；虽然也有"翻车"的时候，但依旧拥有一颗坚强的心，嘻嘻；又到了给大家带来美味的时刻了，今天的食谱，是一道好喝的粥，主料有红枣，红豆，黑豆，桂圆，三色黎米，红米，燕麦米等，一共是9样食材。
持续高温中，这个温度还能坚持进厨房做饭的，都是真爱啊！好在，早上厨房里还算是凉快，目前，也只有做早餐的时候，是最舒服的。孩子，这学期的早餐，都需要在家里吃，所以，掰着手指算一算，也坚持一个半月，没有偷懒哟。昨晚临睡前，问了孩子想吃什么早餐，回答想喝粥，吃包子；也算我家小子还有良心，知道天热，也没有太为难，提的要求也比较简单；包子，冰箱里面有上周包的胡萝卜肉包，取出来加热一下就行；至于粥嘛，刚好我也想喝了，大家想一块了，那就按照我的喜好，来一锅好喝又养生的杂粮粥。

本文插图
【精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好】
说起这粥，可是我家隔三差五必喝的一碗好粥；像我，毛病还挺多的，睡眠质量差，易惊醒，难入睡，贫血，脱发等等；许久之前，跟好朋友说起这事，她就让我用红枣，红豆，桂圆这一些食材来煲粥，泡水喝，并且长期坚持。说起来，红豆含有多种维生素和铁，特别是钾元素，因为夏天热，多吃红豆能及时补充因流汗而流失的钾，还能养心补血，增强免疫力；红枣养血生津，黑豆清热解毒，抗氧化，桂圆安心宁神，益智补脑，还有三色糙米，红米，比大米更有营养，搭配着一起煮粥，取长补短，既能生血，又能补气，还能促进睡眠。
用量也不需要太多，一样一小把，混合在一起，洗净下锅，熬煮后就是一锅好粥。这一些食材，超市都能轻松买到，没事的时候，一样备一些放进冰箱，想喝的时候，随取随煮，也超级方便；熬好的粥，不需要加糖，也有一股甜丝丝的味道；当然了，如果喜欢甜一些的，咱们可以熬好后加黑糖，红糖，会更加滋补的。早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，这碗粥要常喝，面色红润精神也好；9样食材一起煮成粥，美味可口又养人，肠胃舒服又管饱，别错过；一起来看看，具体的做法吧~

本文插图
原材料：红枣，红豆，黑豆，红米，燕麦米，桂圆，三色糙米
制作方法：
1：准备各式原材料。用量的话，一样一把即可。

本文插图
2：除桂圆以外，其它的食材，用水清洗后浸泡30分钟。浸泡的空档，桂圆剥壳去核，洗净待用。

本文插图
3：所有的食材，全部倒入电饭锅内胆中，加入足量的清水。

本文插图
4：合上盖子，选择煲汤程序，用时50分钟。
分页标题

本文插图
5：程序结束后，打开盖子，装碗即可美美的享用了。

本文插图
精灵碎碎念：
1：精灵这里是3人份的，大家随自已人数来增减哈。

本文插图

本文插图