下山打老虎|久坐不运动，寿命在缩短，一天坐多久才健康？上班族别忽视

久坐是很多人都在干的，关于久坐的危害，大众并不是很了解，即使知道了，也不会有太大的改变，毕竟“这把火”没有烧到自己的身上。
但是，从世界卫生组织的报告上来看，每年有几百万人深受久坐的危害，可以说是比较严峻的情况了。
久坐不运动，寿命在缩短，建议大家每次不要做超过2个小时，中间可以起来运动一下。
那么，现在就来跟大家说一下久坐对人体有什么不利之处：
1.颈椎疾病
长期坐着玩手机，或者看电脑等，都会给颈部带来一定的压力。低头玩手机时，颈椎处于弯曲状态，长此以往，那么颈椎就会变形，最后成为颈椎病，并伴有疼痛感。

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这时建议隔2个小时左右就要起来活动一下，不管是起来上厕所还是倒水，都对颈椎有帮助。
2.屁股大
不知道大家有没有听说过臀肌失忆症，简单的来说就是我们屁股的肌肉一直是放松的，那么久而久之屁股处的肌肉就会忘记怎么恢复原来的样子。那么这样的臀部是松松垮垮的。并不符合人们心目中的小蛮腰。这样看来久坐会影响身体姿态。
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3.赘肉多
长期不做运动，那么非常容易出现赘肉。若人长期坐着，那么肠胃蠕动的速度就会变慢，消化食物的能力也变得越来越差，这样多余的食物很容易转化成为脂肪。坐着的时候，脂肪会大量堆积在腹部，若你真的不想有一个大肚子，那么建议不要长期坐着，到时候减肥还要花费好长的时间、
有人说自己每天都要上班，不久坐不行啊！
若是这样的情况，那么建议下班之后去健身房锻炼一个小时左右，这样虽然很难弥补肌肉的损伤。但是可以对肌肉做一个放松。
其实做好的方法还是间隙偷个懒，在工作的时候，可以给自己设置一个闹钟，每隔半小时或者是一小时左右，就站起来动一动，倒杯水，或者是上个厕所。不要整晚坐着看电视，在广告的时间起来动一动，不要长时间久坐。

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另外，平时不要翘二郎腿，这样身体会出现不平衡，对于肌肉损伤非常大，另外，这样的姿势会导致大腿更加的肥胖。坐姿要正确，屁股不要全部坐在椅子上，大概3分之二即可，背部挺直不可靠着椅背，长期保持这样的姿势，腰部疼痛会得到一定的缓解。
以上就是关于久坐的危害，希望大家能够注意自己的身体。