由恒健身|减脂必须要水煮青菜吗？当然不是了，减脂期间的饮食也要合理

导语：提到减脂期间的饮食，大多数人想到的都是水煮青菜鸡胸肉。但是时间一长，大家就会发现水煮青菜根本无法坚持下去。一开始的热情会被逐渐地磨灭。水煮青菜变得越来越难吃，体重也迟迟不见下降。其实减脂期间并不是只有水煮青菜，学会今天这些照样可以瘦。

本文插图
一、对于水煮青菜的误解
谈到减脂餐，大家想到的都是水煮青菜。在信息发达的时代，大家接受的信息良莠不齐，就会对一些信息产生误解。水煮青菜就是大家对减脂餐最大的误解。那么我们今天就来说说大家对减脂餐有哪些误解。
1、减脂一定要每餐都吃水煮青菜吗？

本文插图
当然不是了。我们强调坚持吃低卡路里的菜肴，却没有说一定要吃水煮青菜。的确，水煮青菜的热量较低，也可以满足我们日常生活对于维生素的需要。但是却忽略了蛋白质。我们体重下降的时候流失的不止脂肪，还有我们体内的蛋白质。减脂期间饮食必须营养均衡。如果每餐都吃水煮青菜的话，必定会造成营养不均衡。因此也达不到减脂的效果。
2、吃水煮青菜会瘦吗？
前面我们说到了减脂的时候，一定不要每餐都吃水煮青菜。那么吃水煮青菜真的会瘦吗？我们常听到的关于减脂饮食的一个观点是创造热量缺口。但是创造全部热量的同时也一定要注意营养均衡。

本文插图
在客观上来讲，这水煮青菜的确可以减少摄入的热量，营造热量缺口。这样一来就会达到减脂的效果，也就是说吃水煮青菜会瘦。但是这个效果是短期的，并不可以长期持续下去。如果长期吃水煮青菜，会造成我们体内蛋白质的流失，基础代谢的降低，对于以后的减肥是极为不利的。
二、合理的饮食是什么？
我们说过水煮青菜只能满足我们对维生素的需要，不能满足我们身体对蛋白质的需求，长期下去会造成基础代谢降低，不利于我们减脂。那么正确的饮食又该是什么样的呢？我们今天就来说说该如何合理地安排减脂期间的饮食。

本文插图
1、注意营养均衡
一定要在保证低热量的同时注意营养均衡。也就是说我们可以吃水煮青菜，但是应该适当地添加蛋白质含量较高的物质，来满足我们身体对营养物质的需要。因此我们可以选择一些优质的肉类或者蛋类来搭配水煮青菜。

本文插图
2、可以少食多餐
少食多餐就可以增加我们的饱腹感。不要因为减少热量而感到饥饿。所以在减脂的时候我们可以尝试少食多餐。也就是我们可以在三餐之前添加一餐。但是一定要注意这一餐一定要保障热量较低，可以吃一些全麦面包或者是水果蔬菜。但还是建议，如果无法控制自己饮食的摄入的话，不要选择少食多餐，这样一来不仅不会少食，还会吃得更多。

本文插图
三、总结
我们认为水煮青菜会让我们瘦得更快，其实水煮青菜或造成我们基础代谢的降低反而不利于我们减脂。所以大家在选择减脂餐的同时，一定要注意营养均衡和对我们基础代谢的影响。我们常说减脂三分练七分吃。可见饮食对我们减脂的重要性，因此在保证少食的情况下，一定要注意营养均衡，不要让我们的身体因为减脂而受到伤害。分页标题
【由恒健身|减脂必须要水煮青菜吗？当然不是了，减脂期间的饮食也要合理】今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。