健康运动与健身知识|什么是瘦身健身操
什么是瘦身健身操
瘦身健身操不受年龄和性别的限制 , 男女老少都可练习 , 难度可大可小 , 时间可长可短 。 如有的动作几秒可做完 , 有的动作则要坚持很久 。 练习可根据自身情况来定 , 锻炼时间可根据自身时间调节 。
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但练习瘦身健身操 , 想要获得良好的效果 , 需要长期坚持 。 因为无论任何一种运动 , 短期练习都无法获得明显功效 。 而且短期练习后 , 获得初步效果 , 如果松懈了 , 可能会反弹 。 所以 , 想要瘦身 , 需制定长时间的练习计划 , 并按计划完成每一阶段的练习目标 。
练习除每天坚持外 , 还需调整好饮食 , 尽量少吃高热量、脂肪含量多的食物 , 不吃或少吃零食 , 多吃蔬菜水果 , 这样对缩减多余的脂肪才有帮助 。 此外 , 需要有人在旁边监督 , 不然很容易忘记目标和给自己制造懒惰的理由 。 #健身操#瘦身#锻炼收藏
什么是瘦身健身操
【健康运动与健身知识|什么是瘦身健身操】瘦身健身操不受年龄和性别的限制 , 男女老少都可练习 , 难度可大可小 , 时间可长可短 。 如有的动作几秒可做完 , 有的动作则要坚持很久 。 练习可根据自身情况来定 , 锻炼时间可根据自身时间调节 。
但练习瘦身健身操 , 想要获得良好的效果 , 需要长期坚持 。 因为无论任何一种运动 , 短期练习都无法获得明显功效 。 而且短期练习后 , 获得初步效果 , 如果松懈了 , 可能会反弹 。 所以 , 想要瘦身 , 需制定长时间的练习计划 , 并按计划完成每一阶段的练习目标 。
练习除每天坚持外 , 还需调整好饮食 , 尽量少吃高热量、脂肪含量多的食物 , 不吃或少吃零食 , 多吃蔬菜水果 , 这样对缩减多余的脂肪才有帮助 。 此外 , 需要有人在旁边监督 , 不然很容易忘记目标和给自己制造懒惰的理由 。
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