长寿|5个健康警戒线明确了，“寿命长短”由它决定，你能做到不越界吗 |高血压|衰老|肠

据世界卫生组织调查发现：每个人一辈子中都有1/3的概率患上癌症，但同样公平的是，每个人都可以争取长寿。要想身体健康，让自己的寿命长一点，要明确几个健康的警戒线，希望大家都能够做到不越界。

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腰围男性警戒线85厘米以下，女性80厘米以下：
想必很多人都听说过“腰围越大，寿命越短” ，也有不少人认为这种说法是谣言。其实它并不是谣言，而是事实。腰围越大，说明一个人肥胖的概率就越大，尤其是腹部。
典型的腹部肥胖，是在暗示大家体内脂肪堆积过多，在这种情况下，不仅看起来不美观，对腹部当中的各种脏器，如肝脏、肠胃、肾脏、心脏也会造成严重伤害，甚至是诱发一系列慢性疾病。

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心跳警戒线别超过每分钟100次：
正常人每分钟心跳次数是60次到100次，比较特殊的是经常锻炼，如国家运动员，每分钟心跳次数长期较慢也是正常的。但如果你心跳次数过快，除了特殊时刻，如运动过后、生气等，就不能超过100次。

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长期心跳过快的人，轻则会诱发心律失常，严重的还会升高血压，造成机体内分泌紊乱，对心血管疾病的杀伤力非常大。
对于本身就有心脑血管疾病的人群，因为心率过快，还会在一定程度上增加动脉粥样硬化、血管老化等危险。

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吃糖警戒线别超过50g：
生活中糖无处不在，尤其是在我们吃的零食中，没有了糖也会变得平淡无味。但人们很难控制的是，每天都容易吃糖过量，除了小吃零食，在日常烹饪中，也喜欢做糖醋口味的食物。
殊不知，长期高糖饮食，据世界卫生组织调查发现，有这种特点的人寿命要比正常人缩短10到20年。

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吃盐警戒线别超过6g：
盐是百味之首，每天成年人健康的标准是不能超过6g ，如果你长期保持高盐饮食，大量研究发现，会增加胃炎、胃溃疡、心血管疾病的发生概率，甚至是影响寿命。

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吃油警戒线别超过30g：
一天用油量不要超过30g ，尤其是喜欢吃油炸、烧烤、煎等食物的人，食物一部分的美味主要来源于用油过多。长期保持高油脂饮食，患上各种慢性疾病的概率都要比普通人高。
【长寿|5个健康警戒线明确了，“寿命长短”由它决定，你能做到不越界吗】在国外的一项研究上还发现，经常吃高脂肪食物，会是导致减少寿命的主要原因。