大汉说事|老年人频繁起夜是什么原因？应该如何调理？别总是不上心

最近同事小王发现，自己六十岁的父亲，半夜总是起来上厕所，一开始没当回事，以为是水喝多了造成的，但是这样的情况一直持续，每天都是这样，并且起夜的次数还增多了，这就引起了小王的重视。之后小王担心父亲的身体是否出现了什么问题，就赶紧带着去检查，原来小王的爸爸在不知不觉中也成为了糖友大军中的一员。医生称，一般情况下，起夜两次左右是正常的，但是次数太频繁的话，就要引起重视了。
其实起夜是一种很正常的现象，例如我们睡前喝了太多的水，半夜就很容易被尿给憋醒，在老年人中更加的常见，所以当晚上频繁起夜，那么就要注意次数，如果是次数经常超过两次，那么就要考虑是什么原因引起的。

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【大汉说事|老年人频繁起夜是什么原因？应该如何调理？别总是不上心】
老年人频繁起夜和什么有关？
年纪，老年人总是频繁的起夜，和年龄有很大的关系。人在上了年纪之后，身体机能衰退，肾脏功能下降，夜尿就会变多，那么很显然起夜的次数也会变多。在睡觉之前喝太多的水，就会增加晚上起来排尿的次数，同时，如果是吃了一些比较利尿的食物，或者是喝了太多的酒，就会让老人们排尿的次数增加。当然，老人起夜次数变多，和身体出现的一些问题也有很大的关系，糖友们就常会有喝水多，尿多的情况，起夜就会变多，对睡眠质量也会有很大的影响，所以要注意控制水分的摄入。
如何改善起夜次数多的情况？
规律作息，夜尿多，起夜次数多，最大的影响就是睡眠，很多老年人在起夜后再想睡着就比较困难了，经常的睡眠不足，给身体带来的伤害也是很大的。所以不少经常夜里起夜的人，中午的时候都会适当地补充睡眠，但是午睡时间太长，也会影响到晚上的睡眠质量。所以建议夜尿多的老年人，白天睡觉不要超过两小时，避免熬夜，可以做适量的运动，可以更有利于睡眠。

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饮食健康，其实夜尿多多半是和晚上喝了太多的水有关系，对于晚上经常尿多的老年人来说，每天摄入的水分应该控制在2000-3000毫升左右，要避免喝太多的酒，咖啡，浓茶等等。咖啡和浓茶都会让人变得兴奋，并且还会促进排尿，那么晚上的睡觉自然也不容易安生。
但是要明白一点，人体摄入的水分不仅仅在于喝的水，我们所吃的食物也会含有水分，若是吃得太多，也可能会让尿液变多。因此，晚上睡觉之前，应该少吃含水分太多的食物，像西瓜、梨子、黄瓜之类的，都要少吃。
适当的做提肛运动，提肛运动，无论是对于女人来说，还是对于男人来说，都是一项不错的运动。经常做一做提肛运动，可以锻炼重要部位的肌肉，强化尿道的能力，从而缓解尿液多，起夜多的情况。在做的时候，吸气，肛门不断的用力向上提紧缩，呼气的时候放松，每天做几组，坚持下去，会看到明显的效果。

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老年人认为，起夜是一种很正常的现象，如果是家里人让其检查，可能还会不愿意。但是若是长时间起夜次数多，并且还有一些不适的表现，那么也可能是身体出现了问题，不应该忽视。总之有效改善企业问题，睡眠质量才能有所保证，那么离健康也更进一步。