健康收纳袋|夏季湿气重，祛湿食疗、妙招都在这儿

在炎热的夏天，你是否有如下症状：

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这些都是体内有湿气的表现！中医有话叫做“千寒易去一湿难除” ，可见祛湿不是一蹴而就的，调理身体，祛除湿气依靠的是长期的坚持。

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湿气的来源分内外两种，夏季湿气重，因为人们为了消暑会吃冷食和冷饮；洗了头发以后不吹等自然风干；在室内吹空调汗水都排不出来；怕热所以晒太阳少；夏季暴雨天多，空气湿润潮湿……所以夏季是湿气最重的时候。

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再则，祛湿最重要的一点，是脾胃健康。在之前的文章里，北京好中医为大家介绍过脾胃在人体中的重要性，它俩作为人体的“枢纽” ，一旦出了问题，就会引起许许多多的毛病。中医上，更有“内伤脾胃，百病乃生”的说法。
如果脾胃虚寒，那么运化功能就不好了，这下，湿气就堆积在体内不会排除，给健康造成危害。
调理脾胃的方法可以去看我们以前的这篇文章~
然，调理脾胃也不是随意而为，其中大有文章。中医讲究辨证施治，脾胃湿热、脾胃虚寒……脾胃不好的症状是很多样的。因本期主要是谈祛湿，这里就先不展开。如果各位有兴趣，以后我们也会出相关的内容，具体来聊聊脾胃。
祛湿也有內治与外治之法。內治自然是和“吃”有关，祛湿吃什么、怎么吃？下面我们就来告诉你。
夏季去湿气的食物
1、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
2、马齿苋
马齿苋营养丰富，食疗作用显著，因此被称为“长寿菜” 。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。
3、绿豆芽绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
4、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
5、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。
夏季去湿气的粥
祛湿的粥谱有很多，这里主要介绍一种，五米粥。
材料为：薏米、芡实、红枣、莲子、高粱米加适量蜂蜜。
【健康收纳袋|夏季湿气重，祛湿食疗、妙招都在这儿】材料洗净浸泡两个小时后，直接放入锅中蒸煮就可以，由于食材不容易煮烂，所以熬粥时间比较长。五米粥主要是祛湿健脾，攻湿邪固脾脏，五味食材组合起来可益气养血、利湿消肿、养颜瘦身、调理内分泌等。