内纳源|亚健康的标准是什么

世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。
根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
(1) 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳；
(2) 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
(3) 善于休息，睡眠质量好；
(4) 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
(5) 能够抵御一般感冒和传染病；
(6) 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；
(7) 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；
【内纳源|亚健康的标准是什么】

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(8) 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
(9) 头发有光泽，无头皮屑；
(10) 肌肉丰满，皮肤有弹性。

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按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。的确像很多人所说：原来我们都不健康! 现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括： (1) 智力正常； (2) 善于协调和控制情绪； (3) 具有较强的意志和品质； (4) 人际关系和谐； (5) 能适应和改善环境； (6) 保持人格的完整和健康； (7) 心理行为符合年龄特征。而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态” 。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了!