健康|高考遇上高“烤”，如何防止中暑？不想孩子担心，家长做好7件事 |疾病|生活|高考|

今天是一年一度的高考。
对于大多数家长而言，也是第一次做高考考生的家长往往都会选择陪考，希望自己能够与孩子一起奋战。
但连续而来的高温天气，中暑又成了高发疾病。

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（图源网络）
因此这个时候家长若没有选择做好防暑措施，会容易引发中暑，反而会给孩子增加心理负担。
每年，也总有不少因陪考而中暑的家长----

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中暑，其实也有不同类型
一般来说，若是由高温环境引起的中暑，多属于典型的中暑或称为非劳累性中暑；如果由于自己运动过度导致的中暑，多称为劳累性中暑。
两种中暑原因不同，不过都以高热（中心温度>40℃）、中枢神经系统功能障碍（下丘脑体温调节中枢紊乱、谵妄、昏迷）和心血管功能不全（低血压或者休克）为临床表现，一般可分为热痉挛、热衰竭及热射病三大类。
由于室外工作种类增多，以及全球性气候变暖的影响，目前中暑的发病率和死亡率都呈现增长趋势，也有不少人因中暑而丧命。

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发生了中暑，我们该如何处理，有效挽救？
如果自己或者朋友出现中暑症状，一定不要着急，可以利用下面的“三要三不一紧急”口诀进行综合处理。
1.要通风
在气温不高情况下，如果通风不好，也会发生中暑。
通风是降低温度、湿度的有效方式，一般通风半个小时之内有效降低温湿度，而且新鲜的空气也利于我们的呼吸，有效降低中暑发生率。
2.要补水
高温天气，要尽量避免外出，如果必须外出的话，也一定要做好防暑准备，备足足够的水。那些进行室外活动的人，尤其要注意多补水。
一般来说，补水量要大于出汗量，至少每小时喝2-4杯凉水(500~1000ml) 。同时不建议喝单纯的白开水，要喝一些含有盐份的淡盐水，以补充我们体内随汗液排出的盐分。

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3.要降温
温高湿环境是造成中暑的重要因素，所以在日常情况下，我们一定要通过相应手段降低温度。
对于室外工作者，尤其是火警、房顶工作人员、建筑工作人员，我们可以借助冰块来进行降温，比如用毛巾或者其他东西包裹冰块，放到颈部、头顶部就能进行有效降温。同时也可以购买降温背心、降温颈项圈等降温产品。
4.不要大量饮用含咖啡因饮料
预防中暑要喝水，但不能喝含有咖啡因的饮料。由于咖啡因能够作用于中枢神经系统，导致我们的中枢进一步紊乱，十分容易诱发痉挛现象。

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5.不要大量饮用冰水
建议直接大量的喝冰水降温，这不但会造成胃部痉挛，也会引起腹泻等问题。最重要的是会继发发热，加重中暑症状。
6.不要一次性大量饮水
中暑时要补水，但是不能一次性大量饮水，我们要少量、分多次饮水。
大量饮水非但会降低我们的胃酸浓度，影响自身消化，还会导致反射性排汗增加，极为容易发生热痉挛。
7.紧急情况及时就医
一般来说，中暑通过有效的预防治疗， 4小时内可以缓解。但如果你有出冷汗、脉速、面色苍白、剧烈头痛头晕、全身乏力等症状时，一定要及时就医。
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夏天中暑别担心， “三三一”口诀来帮您。
愿每一位都能准确掌握、熟练运用，以防不测。同时，也愿我们都能做好防护，夏天不中暑！
顺便预祝各位万千学子！高考顺利！

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【健康|高考遇上高“烤”，如何防止中暑？不想孩子担心，家长做好7件事】