大腿|你还在为大腿粗发愁？学会这几点，让你轻松摆脱困扰减肥|大腿|腿部

导语：今年夏天最流行的就是百褶裙了，可是看看自己的大象腿，是不是放弃了？瘦的的人还在拼命减肥，而胖的人还在安慰自己多吃一点应该也不会胖的。这样，优秀的人越越优秀，而自甘堕落的人也是越来越低迷。各位小仙女，在我们貌美如花的年龄，我们要活出自我，因为你不知道你瘦了会有多好看，想一想自己瘦了穿上自己喜欢的裙子，那该是多么美好的事情。

文章图片
文章图片
一、大腿粗的原因
1.遗传：
由于肥胖或者遗传基因导致我们的腿部较胖，我们要知道，这个是天生的原因，减起肥来可能有点困难。
2.习惯导致：
由于我们深蹲游泳尤其是蛙泳，爬楼梯等行为导致我们腿部较肥胖，我们要知道我们大腿长时间这样训练会引发大腿相对来说腿较粗的后果，在我们的生活中我们的这些不合理训练使我们的大腿看起来很粗。
3.肌肉的外形或者小腿的肌肉力量相对比较细，让我们的大腿显得更为粗壮。

文章图片
文章图片
二、瘦腿小方法
1.饮食减肥
：腿部较胖的人，要戒掉零食尤其是甜食，这是让我们身体发胖也是腿部发胖的幕后黑手。清淡饮食，少吃油炸以及油腻的食物，多吃小米、南瓜、红薯以及山药这些瘦腿的食材，注意少吃冷饮，体寒的人更容易腿部发胖和腿部水肿，所以我们要合理安排自己的饮食，多吃一些瘦腿的食材。

文章图片
文章图片
2.敲腿减肥法
：我们大腿粗多半是脾胃不太好，我们应该去除瘀堵，疏通经络，这样我们可以每天敲胆经、肝经300下，不知不觉的坚持中就会发现你能穿上你之前瘦的裤子。如果你腹部也是相对来说较肥胖的那种，那样你需要去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。你每天需要敲腹部的带脉300下即腰部（前胸肋骨之下的地方）。

文章图片
文章图片
3.拉伸减肥法
：如果你是经常做大腿的训练，导致大腿较粗，你可以采用拉伸法，拉伸我们的腿部肌肉，让我们的大腿肌肉线条不在那么发达，从而达到减肥的目的。

文章图片
文章图片
①左（右）侧大腿前侧拉伸：自然站立，勾起左脚（右脚），左手（右手）握住左脚（右脚）脚踝，收紧腹部。左手（右手）向上发力，感受大腿的拉伸感。

文章图片
文章图片
②首先我们先仰卧，双手在头顶上方，互抱手肘，保持膝盖并拢。然后我们左腿伸直，绷脚背脚跟在臀部外侧，右腿弯曲向后，这个动作我们保持3分钟左后然后换另一边继续。

文章图片
文章图片
分页标题【大腿|你还在为大腿粗发愁？学会这几点，让你轻松摆脱困扰】③右膝盖着地，绷脚。左脚踩地，脚踝对齐膝盖，双手推左膝盖，髋部下沉，脊柱延展，这个动作保持3分钟左右然后换另一边继续。

文章图片
文章图片
结束
：减掉大腿的肉肉，我们一起穿小裙子，别在最好年纪里没有活成自己希望的样子，人要是没有梦想和咸鱼没有什么区别，我们别忘了我们减肥梦，在减肥之旅上一起加油努力，人瘦了，自信心也就多了，我们也可以自信的站在试衣镜面前穿上sm码数的衣服，重要的是我们活出了自己，活成了自己喜欢的样子，加油哦，你要相信你自己是最棒的，小编陪你一起见证你的蜕变。