食疗食补|小暑养生，最该防1风、避2暑、食3物！为三伏打个好底子食疗食补

大家好，我是中医刘医生
民间常言， “小暑大暑，上蒸下煮。”
指的是小暑后，一日热三分。虽尚未到全年最热的时节，但将近伏天，暑气已足够蒸人了。
此时，不仅消暑该提上日程，养生也该划上新重点~
小暑养生，切记防一风
这风，说的就是中风！

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小暑一到，天气越来越热。在这种高温烈日下，人体体表的血流量比起平时会高出很多倍，大脑供血量也就相对减少了。
加上多数人排汗增加，水分流失多，会导致血液黏稠度升高，从而更容易诱发缺血性中风。
建议：
平时注意清淡饮食，多补充水分；还要注意适当休息，随时监测血压变化情况。
小暑过后，牢记避二暑
小暑后出汗多、消耗大，一不小心就得中暑。因此，避暑可谓这期间养生的“重头戏” 。

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1、避免身体中暑
天气太热时，人体体温调节功能可能发生紊乱，促使散热机能出现异常，导致热量堆积在体内而引起身体中暑。
建议：
中午前后避免户外运动，出门尽量打伞、戴帽子，以防长时间暴晒；多喝白开水，保证充足的休息和睡眠。

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2、避免情绪中暑
高温高湿天气，最容易让人心烦意乱、暴躁易怒，出现“情绪中暑”的情况。比如，常常为一些鸡毛蒜皮的琐事就大动肝火等。
【食疗食补|小暑养生，最该防1风、避2暑、食3物！为三伏打个好底子】建议：
可多听舒缓的音乐，多吃清心降火的食物，帮助放松心情，预防情绪中暑。
小暑遇伏天，最该食三物
节到小暑进伏天，这时期饮食也有讲究！不妨多吃以下几种食物——
1、黄鳝
有道是，小暑黄鳝赛人参。黄鳝性温味甘，能够益气血、补虚损、除风湿、强筋骨，起到冬病夏治的作用。
此外，适量吃黄鳝，对缓解慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病也有一定效果。
2、莲藕

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小暑前后，莲藕十分鲜嫩，口感颇佳。并且，莲藕营养价值高，有补心生血、清热除烦、凉血滋阴等功效，天热尤其适合食用。
对于老人来说，夏藕还是健脾养胃的好食材。
3、木槿花
木槿花盛开于炎夏，不仅好看，更是一味独特的中药。
《日华子本草》中就记载木槿花，治肠风泻血并赤白痢。现代研究同样表明，木槿有清热止咳、凉血止血之效，可与粳米一同熬粥食用。