饮食减肥|减肥期间，最需要忌口的主食是它，难怪很多人总是减肥失败 |

对于想要减肥的人来说，相信大家也都知道，如果想要成功减肥，首先就要管住嘴迈开腿，这样才能从根本上减少热量的摄入，而且还能从源头上促进热量的消耗，达到减肥的目的。

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有过减肥经验的人想必也都知道，在减肥期间主食一定要合理，不能吃太多高碳水食物，虽然说碳水化合物是人体能量的主要来源，但是摄入过多，容易造成热量过剩，多余的热量就容易转化成脂肪，堆积在体内影响减肥效果。
因此有很多人都主张在减肥期间不能吃主食，虽然说减肥期间不吃主食掉称特别快，但是如果长期不吃主食的话，也容易出现一些不良反应，比如记忆力会衰退，反应迟钝，心情还会暴躁，除此以外，大多数女性长期不吃贪睡还会出现脱发严重，月经紊乱等问题。

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这种以牺牲健康为代价的减肥成功是你想要的吗？如果不想让身体出现这些不良反应，在减肥期间千万不要一点主食也不吃，否则一旦你恢复正常饮食之后，反弹的可能性会非常大。
减肥期间，最需要忌口的主食是它，难怪很多人总是减肥失败
大家不妨选择折中的方法，虽然说主食里面的碳水含量比较高，但是我们可以选择吃一些相对来说碳水量较低的主食，对于减肥也能起到一定的效果，我们常吃的主食，离不开面食和米饭，一般来说北方人比较喜欢吃面食，南方人比较喜欢吃米饭。

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对于这两种主食而言，哪个主食的碳水化合物含量比较高？在这里跟大家普及一下，面食的热量要比米饭高一些，如果你正在减肥期的话，尽量吃米饭，不要吃面食，除此以外，在平时可以加入一些粗粮，做到粗细搭配，既能补充膳食纤维，还能增加饱腹感，而且也能延缓胃部排空的时间。

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因此对于想减肥的人来说，千万不要一口也不吃主食，可以适当吃一些米饭和粗粮，尽量不要吃面食，也能从一定程度上帮助你减肥成功。除了吃粗粮以外，但平时也可以吃一些淀粉含量较高的蔬菜进行冲击，比如我们常见的土豆，莲藕，红薯，这些食物也能给身体补充能量，维持身体的正常运转，而且里面的膳食纤维含量也比较高，也能避免身体摄入过多热量。
【饮食减肥|减肥期间，最需要忌口的主食是它，难怪很多人总是减肥失败】其实想要减肥成功，光靠饮食是不够的，即便是你吃得再少，不运动热量消耗也就比较小，减肥效果也不是那么明显，如果你能在控制好饮食的基础上，适当增加一些运动量，既能促进身体的新陈代谢，而且还能加速脂肪燃烧和消耗，减肥效果会更好。