心脑血管|心血管病是老年病？十来岁肥胖儿童就出现动脉粥样硬化！怎么预防 |

很多人认为心脑血管疾病等问题一定是老年病，但是这种思想太绝对，因为随着肥胖的年轻化越来越严重，心脑血管疾病年轻化越来越严重，甚至在儿童时代就可能出现，必须从早开始预防与改善。欢迎私信回复糖尿病，学习糖尿病康复与逆转方法
【心脑血管|心血管病是老年病？十来岁肥胖儿童就出现动脉粥样硬化！怎么预防】

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一、动脉粥样硬化
动脉粥样硬化(atheroma)是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因，其特点是受累动脉病变从内膜开始，一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。
二、儿童肥胖标准
儿童理想体重的推荐标准
1—6个月：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.6；
7—12个月：标准体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.5；
1岁以上：标准体重（千克）＝8＋年龄×2 。
肥胖评估方法：根据公式：（实测体重／标准体重—1）×100% ，如果超过了标准体重的10% ，可以看做超重，一旦超过了20% ，则属于肥胖。
儿童肥胖程度可分为三级：
轻度肥胖：体重超过正常儿童标准体重20%—30% 。
中度肥胖：体重超过正常儿童标准体重30%—50% 。
重度肥胖：体重超过正常儿童标准体重50%以上。

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三、最新研究：儿童肥胖会引起动脉粥样硬化
澳大利亚默多克儿童研究所（MCRI）领导的一项新研究显示，肥胖或超重的幼儿在11-12岁时表现出与心血管疾病有关的迹象。如果儿童很早就肥胖或超重，他们在11至12岁时就显示出动脉硬化、动脉壁增厚并且以后发展为代谢综合征的高风险。

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四、怎么改善儿童肥胖？
改善儿童肥胖，生活方式是关键！
1、减少含糖饮料的饮用，尽量不喝，比如可乐等等加糖饮料；
2、多吃蔬菜、水果等膳食纤维、维生素等营养高的食物；
3、主食加入一些粗粮、杂粮；
4、每天运动一小时；
5、少玩电脑与手机游戏、看电视；
6、减少久坐时间；
7、早睡早起。