健身|微胖女生怎么健身？令你变身女神的健身方式，就在这里了 |

导语：Hello ，大家好，今天让我们来看看女性健身的那些事儿，本期的话题是：身材微胖的女生如何进行健身。我是一个身材微胖的人，掉在人群里就会变成最普通的一个人，但是现在我已经下定决心改变自己了，今天就让我们一起看看微胖的女生应该如何进行健身，并且通过健身改变自己。

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一、运动
身材微胖的女生平常应该没有什么运动的习惯，运动量一定非常小，所以我们想要改变自己，就应该从运动习惯开始做起。我们应该进行适当的运动，让自己养成运动的好习惯。我们应该怎么做呢？来看看这两点吧！

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（一）每周保持三次锻炼
我们每周应该保持不低于三次的锻炼，每次至少一个小时，就可以帮助我们的身体得到充分的锻炼了。有的人倾向于每天进行锻炼，有的人倾向于一周五练、六练，实际上每周三次的锻炼，既不会影响到我们的正常生活，又会潜移默化地影响到我们的生活习惯，让运动融入到我们的生命中。

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（二）多进行有氧运动
我们应该多进行有氧运动。有氧运动指的是我们在进行锻炼时，身体处于有氧状态下的运动，这样的运动往往具有时间长、跨度大、活泼、力度小、轻松自如等特点。有氧运动可以帮助我们降低体脂率，经常进行有氧运动，可以让我们的身材越来越好。除此之外，有氧运动还能提升身体的各个机能，经常进行有氧运动，我们会拥有健康。
二、生活习惯

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身材微胖的女生生活习惯往往都不是很健康，生活习惯也是我们最容易忽视的，但是又最不能忽视的地方。我们应该从生活习惯开始改变，让自己拥有良好的生活态度。我们应该怎么做呢？来看看这两点吧！
（一）管理好自己的饮食习惯
饮食对于一个人的身材影响是非常大的，如果你可以管理好自己的饮食，就一定能够拥有一个苗条的好身材。我们应该好好对待自己的一日三餐，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，在控制热量的前提下，保证营养的摄入，记住我说的这几点就一定可以让自己拥有健康的饮食。
（二）管理好自己的作息规律

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我们应该管理好自己的作息规律，一个人的作息，对于一个人的身材也具有非常大的影响。陈晨有调查显示，有熬夜习惯的人往往更容易发胖，如果你想要拥有一个好身材，就一定要从现在开始早睡早起，养成不熬夜的好习惯。只要你肯坚持，一定会发生正面的变化。

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结束语：
【健身|微胖女生怎么健身？令你变身女神的健身方式，就在这里了】看到这里，我们对于女性健身已经有所了解了，是不是一点都不难呢？身材微胖的女生需要这么做，坚持到底，就一定可以改善自己的身材，让自己拥有苗条。好了，话不多说，接下来就让我们一起锻炼身体吧！