【正餐|教你如何避免给孩子买错零食||李爱田|孩子|高盐|】

按关键词阅读：

_原标题是：教你如何避免给孩子买错零食
很多家长都会有疑问，为什么我们家孩子总会挑食，不爱吃饭？那这个时候就要首先问一下自己，平时给孩子买的都是什么零食？有没有薯片、薯条、爆米花等等膨化食品；又或者一些饼干、冰淇淋、蛋糕甜食食品，长期吃这些高盐、高油、高糖的零食，不仅会影响到孩子的口味，而且还会增加发生肥胖、血脂异常、营养不良等风险。所以，我们在平时更需要注意选择一些适合孩子的零食。
《中国儿童青少年零食膳食指南（2018）6-12岁》中推荐零食优选水果、奶类和坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖饮料，可以参考下面的图片来进行选择。
建议优先选择新鲜水果、蔬菜；乳制品（液态奶、酸奶等）；馒头、面包；鲜肉鱼制品；鸡蛋；豆制品及坚果。需要控制的食物一般为果脯、果干；冷冻甜品（冰淇淋、冰棍等）、奶油；膨化食品；油炸食品以及咸鱼、腊肉等腌制熏烤类食品。

本文图片
【正餐|教你如何避免给孩子买错零食】

在6-12岁的阶段是养成一个良好的饮食习惯的关键期，儿童有较强的求知欲，容易受到身边人的影响，所以家长们在家的时候也需要注意自身的饮食习惯。吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐，另外，吃零食的时间不要离正餐太近，零食与正餐时间最好间隔1.5-2小时。
所以为了孩子能更好的健康成长，要学会给孩子选择适合的零食哦。
康萍科技营养师——李爱田

来源：(王萍)

【】网址：/a/2020/0708/kd244690.html

标题：正餐|教你如何避免给孩子买错零食

傻大方

正餐|教你如何避免给孩子买错零食

西红柿|夏天，我们应该多吃西红柿，教你一种新的吃法，不需要炒或冷拌

鲜无|炖羊肉汤，做好“4放2不放”，炖好后肉香汤鲜无膻味，特好吃

拜登|话不投机？拜登通话向普京秀“强硬”，美媒：是两国领导人深深敌对关系的开端

战机驾驶员也能喝醉找代驾？为什么有的战机后面还坐一人！

媒体|非洲之怒：彻查！

做法|五花肉爆包菜，葱香牛腩，彩椒糖醋花生，番茄汁豆腐的做法