【蔬菜|有肉有蔬菜的早餐，十几分钟就能做好，操作简单，营养丰富还美味|中薪|蔬菜|营养|早餐|美味|做好|操作】

按关键词阅读：

早餐是一天中最重要的一餐，很多上班族每天赶着去上班，没有时间做早餐，更别说坐下来吃早餐了。大家都知道不吃早餐的危害性，不管工作有多忙，还是要把身体健康放在第一位。如果每天能早起半小时，花十几分钟做早餐，再花十几分钟吃早餐，早餐吃好身体好，工作也才能做好。今天和大家分享这份简单有营养的早餐。

文章图片

早餐：猪肉排西兰花包子牛奶荔枝

文章图片

平时偶尔会煎牛排，今天煎的是猪排，猪排先用盐，适量小苏打，料酒，胡椒粉，生抽腌制10分钟，再放入锅中煎熟。

文章图片

锅中放入适量油，油热后放入猪排，中火开始煎，底部猪肉煎变色后，翻面煎另一面，反复翻面几次，直到猪肉排完全变熟。

文章图片

营养早餐离不开新鲜的蔬菜水果，西兰花和花菜切小朵，洗净后放入沸水里焯熟，放入适量盐，不用放油，西兰花和花菜焯熟后装入盘中即可。

文章图片

盐水煮熟的西兰花，花菜盛出来装入盘中，再放入一片煎好的猪排，猪排咸淡适口，味道鲜美不油腻。

文章图片

包子是超市里买的现成品，是梅干菜肉馅的，早上拿出来加热一下即可。为了方便做早餐，没时间做面食或者不会做面食的可以在超市买现成品存放在冰箱里，早上用来做早餐非常方便。

文章图片

荔枝品种有好几个，这是桂味荔枝，肉质鲜嫩甜，价格比妃子笑贵点，外壳颜色发红，妃子笑外壳颜色发绿，细细品两者区别不大。

文章图片

【蔬菜|有肉有蔬菜的早餐，十几分钟就能做好，操作简单，营养丰富还美味】两人早餐简单有营养，主食，蔬菜，肉，再加上牛奶，水果，无论是大人还是孩子吃营养足够，这样的早餐不需要花费太多的时间，食材准备好，十几分钟就能做好。

来源：(今天要吃什么)

【】网址：/a/2020/0708/kd248498.html

标题： 蔬菜|有肉有蔬菜的早餐，十几分钟就能做好，操作简单，营养丰富还美味

傻大方