上医仁家平台|失眠头疼义诊|长期失眠等于慢性自杀，三种拔罐法，可十分钟入睡

晚上睡不着，白天没精神，夏季失眠怎么破？上医仁家号召百名中医神经内科专家在线义诊，失眠、头痛等任何神经内科疑问均可免费在线问诊，知名专家解惑仅限一周。最强大脑，贴心守护！《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。而且，重度失眠患者中超六成为90后。

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拔罐是我国中医传统疗法，根据不同的失眠症状在特定穴位走罐对于治疗失眠也有很好的疗效，今天我们就选择一些简单易操作，效果比较明显的分享给大家。

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风市穴——多梦易惊醒有的人睡眠质量特差，老爱做梦，一有风吹草动就会惊醒，这是胆气虚引起的心神不安，对于这种患者来说，想要睡踏实了，关键就是要把胆火给降下来。
风市穴是胆经上的重要穴位，在这个穴位上拔罐，胆经气血循环畅通，胆气下降，人体阴阳得到平衡，自然就会安然入睡了。
取穴方法：在大腿外侧部的中线上，直立垂手时，中指尖处就是风市穴。
一般，在风市穴上拔罐10分钟患者就会出现犯困的情况。

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督脉与膀胱经——胡思乱想难入睡中医认为“神明之体藏于脑，神明之用发于心也” ，病位主要在心脑。
所以我们首先选取：百会穴、神门穴与三阴交穴。百会属督脉入络脑，配心经原穴神门，可养心安神，三阴交调整阴阳。
督脉是人体阳经之汇，在督脉走罐能够安神益智、引阳入阴；再配合膀胱经走罐，能够疏通五脏六腑之气血，调整脏腑功能，达到阴平阳秘的状态。

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胃经——睡不稳，醒得早，醒后难入睡《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安” ，胃功能与失眠有着密不可分的关系。在下面这几个穴位拔罐，能够增强肠胃供血量，促进睡眠。
临睡前用6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列，拔10分钟，再睡觉。

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这样也有助睡眠此外，养成良好的饮食生活习惯对于治疗失眠也很重要，下面我们为大家列一些要点：

中老年失眠患者最好不要午睡，因为午睡时间太长可能会严重干扰晚上的睡眠时间。如果觉得晚上睡不够，想白天来补充，就会形成恶性循环。
晚饭别吃太饱，最好不要喝茶、咖啡和酒等饮料。
固定睡眠时间和起床时间。
睡前用热水泡脚20分钟左右，并用手由里向外搓脚心100次。采用这种按摩方式加速血液循环，疏通脉络，能起到较快入眠的效果。

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