饮食减肥|提醒：有些水果吃起来酸，但含糖量很高，想减肥最好一个都别吃 |

随着大批新鲜水果的上市，口感酸甜的水果深受人们喜爱。如应季的瓜类，哈密瓜、西瓜、伊丽莎白等等；一年四季都有的苹果、梨、香蕉、火龙果等等，种类多样营养价值高，其中必需营养素都能满足机体需求。

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生活中，还有很多减肥、肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等人把水果当成减肥的利器，每天用一部分水果代替零食，可减少全天热量摄入。但在水果界，人们通常会认为水果口感甜，就一定含糖多，而口感酸的水果，含糖一定少。
今天营养师提醒大家：有些水果虽然吃起来酸，但含糖量高还会让你长胖，想减肥最好一个都别吃。

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山楂：山楂是很多人都喜欢吃的水果之一，尤其是新鲜山楂、山楂干、果丹皮等等，口感酸酸的它，往往被人忽视成低糖食物。殊不知，山楂含糖量能够高达25%左右。
其中的酸味，主要来源于山楂的有机酸，包括苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，再加上未完全成熟的山楂中，还有让山楂发涩的单宁，最终就会导致大家的口感错觉。
这样的水果，建议超重的人少吃或不吃，特别要当心山楂制品，吃一百克可能让你这几天所消耗的热量都白费了。

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百香果：百香果含糖量为11% ，虽然口感酸甜，但在减肥期间大量吃，不利于大家控制体重。针对夏天的没胃口，最好的办法可以用百香果泡水喝，水可以在一定程度上稀释百香果的糖类，降低人们当天热量摄入。
猕猴桃：有的人觉得猕猴桃酸，就放心大胆的吃，甚至是用猕猴桃当正餐。但经过检测发现，猕猴桃中主要有三种糖，分别为果糖、葡萄糖、蔗糖。

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根据人的味蕾感受，甜度最高的是果糖，它是蔗糖的1.7倍，其次是葡萄糖，是蔗糖的0.7倍。然而猕猴桃中就含有50%的果糖， 48%的葡萄糖。
和其他水果相比，猕猴桃中还含有较多的有机酸，每百克的猕猴桃碳水化合物为14.5g 。所以，即便是减肥期间，对于这种酸酸甜甜的猕猴桃也不要肆意吃了。

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尤其是经常把猕猴桃榨汁喝的做法，不仅容易流失膳食纤维、维生素C ，吃多个猕猴桃还会有升高体重的危险。
【饮食减肥|提醒：有些水果吃起来酸，但含糖量很高，想减肥最好一个都别吃】反而减肥人群可以选择的是，含糖量在10%以下的水果，如草莓、西瓜、木瓜、杏等，吃起来甜但不是真的甜。