内科医生贺宁|找各种理由，选择不吃早餐，你知道这危害吗！

早餐的重要作用直接体现在肠胃上，由于早晨肠胃活跃再加上胃酸的较多分泌，早餐在这时就显得尤为重要。早餐的食用不仅可以对肠胃的蠕动有进一步的促进作用，加快排泄物代谢，对美容养颜大有裨益;而且食物有效的综合了部分的胃酸，达到养胃的效果。
不吃早餐的危害有哪些?
早餐的重要性对于本身肠胃就不好的人来说是不言而喻的，不吃可能导致胃痛，肠胃病的进一步恶化。对于健康的人来说，由于不吃早饭可能就要等到中午才有食物可供肠胃消化，这样一来本来就较多分泌的胃酸，可能对胃造成损伤，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

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不吃早餐还可能影响大脑，使得注意力难以集中，反应能力也因此下降，最终导致学习工作的效率低下。因为大脑的运转需要葡萄糖作为能源，而食用早餐是一天中最开始的葡萄糖提供途径，其重要程度也是不能忽视的。
不吃早餐大大提高了患胆结石的风险，正常食用早餐，腹中的食物刺激胆汁的分泌，胆固醇的浓度就会大大稀释并且随着胆汁排出;相反，在不食用早餐的情况下，胆汁分泌不够，胆固醇饱和度高，日复一日，结石也就慢慢地形成了。
不吃早餐就是埋在心血管里的定时炸弹。由于一夜的不曾进食与饮水，不仅血液的容量减少了，而且血液的黏稠度也提高了，长期下来，易造成血管堵塞，而引发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
【内科医生贺宁|找各种理由，选择不吃早餐，你知道这危害吗！】

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由于一夜的消耗，体内的血糖浓度也大大的降低，如果早餐不及时补充血糖，很有可能在上午出现心慌无力、精神怠惰，甚至产生低血糖休克，影响正常工作学习不说，对生命安全也有较大的隐患。
不吃早餐可以减肥吗?
不吃早餐不但达不到减肥的效果，甚至可能导致体重的上升。由于不吃早餐体内的血糖浓度降低，大脑接收到信号后就会命令身体在接下来的午餐中增大热量的摄取，甚至超过了身体所应该摄取量，反而越减越肥。
有些人会在早餐只吃一个苹果来达到减肥的效果，首先不说其所提供的能量根本无法满足身体需要，而且长期以此，不仅会给胃带来不必要的损伤，对本来就有胃病的人更是雪上加霜。因为苹果的机酸会刺激胃粘膜，所以最好配以其他食物一起食用最佳。

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该如何正确吃早餐?
当然光靠吃早餐来达到减肥效果是不实际的，可是巧妙地利用早餐可以很好的协助减肥。所以早餐吃什么，怎么吃就显得尤为重要了。
首先要吃饱，其次要吃好。这里的吃好并不是山珍海味，胡吃海塞，而是注重营养的均衡搭配，牛奶、鸡蛋自然首选，其次也要包含全谷物、蔬菜、水果最好也不要落下。
尽量避免吃油炸高油脂食品，像油条、油饼之类的，以及少吃咸菜、咸蛋等盐含量奇高的食品。零食之类的作为早餐也是不可取的，不仅营养成分单一，而且巧克力、饼干之类的包装品，还含有防腐剂等添加剂，十分不利于健康。