小崔说医|为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰，心会感谢你

睡觉不再仅仅是合眼、躺下、盖被这样简单事。
最近，有不少女性吐槽失眠， “躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。 ”
【小崔说医|为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰，心会感谢你】

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为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰，心会感谢你
47岁的周女士，自己失眠多年。早些年失眠，每天还能睡4-5个小时，近两年越来越差，最近一周每晚只能睡1个小时，有时彻夜难眠，完全没有睡意，夜尿多达每晚4-5次，白天也睡不着，十分痛苦。
长期服用安定片，效果都不理想。
失眠，与这3种原因有关若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。

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为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰，心会感谢你
偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。
睡眠正常与否，与心、肝关系密切。若肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。
失眠的原因有很多，最常见的有以下三种：

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一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；
二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不畅所致失眠；
三是长期处于紧张状态，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；
此外，还与湿热内盛，上扰心神等因素有关，需要注意。 ?
失眠，忍忍就过去吗？大多人在失眠后会“忍” ，失眠时熬一宿，连续睡不好时服用几片安眠药，或找寻各种偏方，但往往会导致症状更加严重。
因此，失眠不能依靠“忍”来解决。
如何获得好睡眠？一、泡脚多一点
泡脚能起到很好的保健作用，尤其是失眠者。
平时泡脚时多加一点中药，能促进机体的血液循环，解除疲劳。

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取志远、当归、蒺[jí]藜[lí]等制成的苏恭方·安梦足浴包，开水泡10分钟后，泡脚能调和经络气血，可大大改变睡眠，有效改善失眠，网上也容易找到。
志远：归心肾肺经，有安神益智，祛痰开窍，消散痈肿的功效。可以适用失眠多梦，心慌健忘。

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当归：性温，现代人对于气血亏虚在初期，乏力、倦怠、心血不足、肝血不足，会导致睡眠差，而当归具有非常好的益气补血的功效，可以帮助推动血气运行，从而改善失眠症状。
蒺[jí]藜[lí]：味苦辛，性微温，其有解表疏风的作用，用于肝阳上亢所致的头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦。
多味草本搭配，对失眠多梦有益，有利于保护身体健康。
二、放松多一点

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睡眠的重要前提为放松。
躺在床上时，首先会打个哈欠，伸伸懒腰，松口气，此时身体肌肉和四肢将会逐渐放松，下巴和双手逐渐放松，皱着的眉头也会舒展，紧张和疲劳感逐渐消失，从而有利于进入睡眠。
三、习惯多一点
睡前多培养良好的习惯。

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依据自身情况安排好上床时间，无论晚睡还是早睡，早起时均不要过分恋床；
在睡眠时，卧室内应保证空气流通，室内安静，温湿度适宜，光线暗；
在睡眠前避免情绪激动，不要与人交谈，也不要观看恐怖、刺激的文学作品或影视作品，在躺下后采取正确的卧姿，睡衣、被子等均应保证得体舒适。
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