健身|人气健身女王dasolmom大方分享！不复胖，9个一直瘦的关键习惯 |

习惯就是第二天性，想拥有健康又曼妙的身材，应该从小地方开始实践。 IG拥有18万粉丝追踪，韩国超人气健身教练dasolmom_大方分享，自己自结婚生子以后，持续不间断的9个习惯，让她不复胖一直瘦。

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早上一睁开眼，就要以感激的心情伸懒腰，并喝下一杯温开水，开启身体的循环。

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空腹喝果汁，可以大量吸收维生素、矿物质等营养，所以dasolmom推荐早餐如果太赶，至少空腹喝一杯新鲜现榨果汁，快速供给身体必要的营养，头脑也会比较清晰，更能促进肠胃活动，帮助净化身体，可以轻松开始充满活力的一天。
一般上班族经常无法在固定时间午餐，建议吃午餐时只吃半碗饭，搭配清淡的小菜。
一般菜单：杂粮饭、蔬菜类小菜、蛋白质食品（鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼、肉类等）、沙拉。简易菜单：地瓜、南瓜、鸡胸肉、鸡蛋、沙拉、坚果。

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【健身|人气健身女王dasolmom大方分享！不复胖，9个一直瘦的关键习惯】

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人体跟饱足感有关的神经，不只会受到食欲的影响，也会受到口渴的影响。你喝下一杯水，解决口渴的问题之后，就可以同时安抚食欲。所以买个漂亮的保温杯，随身携带一些水在身上，可以有效战胜假性饥饿。
牙膏里的成分可以抑制食欲。如果当下的情况无法刷牙，那也可以嚼一下口香糖，这样有助于让口腔更清新。
除了每吃一口就学会放下筷子，另外， dasolmom还建议养成至少每口咀嚼五十次再吞咽。

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因为身体会记得吃东西的满足与幸福感，所以承受压力或是无聊的时候，就会自然地想吃东西。
这时候请你尝试持续动作，通常都是在家的时候容易嘴馋，可以摸摸健身的道具或是做一点运动、整理抽屉、整理厨房，让精神专注在其他地方。

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乳酸菌可以帮助消化顺畅，避免体内有废物累积。