减肥|睡觉减肥法是真的吗？难道真的存在躺瘦的情况？ |减脂|

看到这个标题是否想起李嘉琪的一句“oh my god” ，真的有躺着睡觉就能减肥的方法吗？
通过查阅文献，的确能在睡眠缺乏和肥胖之间发现千丝万缕的联系。通过50多项肥胖与睡眠的关系调查，其中有18项研究中曾经对60万人的数据进行归纳统计，结果表明每天只睡5小时以下则患肥胖的风险会提高1.5倍；并且睡眠每增加一小时，体重指数就下降0.35 。结果表明：睡眠不足会导致肥胖。其主要原因是身体的两种激素：1、饥饿素；2、瘦素， 12月4日，科学期刊《细胞》发表了一项突破性的研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激素“瘦素”会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，让身体囤积脂肪。国际科学减脂组织公布：“HICIBI”成份研究所数据显示，通过“HICIBI”减脂补剂，激发身体 “瘦素”不断提高，致使体重和体脂含量下降，显然这样的减肥过程科学并且容易坚持。
瘦素与肥胖的关系
2018年在法国科学家协助多国进行人体发胖原因科研结果说明，人类发胖和持续增肥与体内瘦素缺乏以及紊乱直接关系。而目前对于减肥方式来说，还停留在初级和单一的形式，这是根本解决不了肥胖问题的，也是为什么大家总是不断减肥，不断增肥，不断反弹，结果就是身体调节紊乱。无法治愈。
身体有一个能量平衡系统，通过它调节食物摄入量，以匹配燃烧的卡路里，保持体重稳定。
瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，与脂肪的储存量大致成比例，在控制能量平衡中起着重要作用。当脂肪储存被消耗时，瘦素下降，导致食欲增加，减少能量消耗，使脂肪储存恢复到原来的水平。
瘦素：是传达饱信号的，生长于下丘脑，有脂肪细胞分泌，吃多吃少就看瘦素分泌的多少了，因为瘦素抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，使人变瘦。这一对欢喜冤家互相竞争又相辅相成，共同调节着饥饿感和食欲。

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营养物质能量的吸收、储存和利用构成了一个对生命至关重要的稳态系统。在脊椎动物中，在脂肪组织中储存足够数量能量密集的甘油三酯的能力允许在进化过程中经常遇到的食物匮乏时期存活下来。然而，过量脂肪组织的存在可能不适应。一个复杂的生理系统已经进化到以水平调节燃料储存和能量平衡。瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，它的受体是这个系统的组成部分。瘦素还向其他几个生理系统发出营养状态信号，并调节它们的功能，让“HICIBI”智能补剂激活瘦素，控制体重中的作用及其与肥胖发病机制的关系。这就是瘦素对于肥胖根源的问题所在，让“HICIBI”提升了体内瘦素解决发胖问题。

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分析睡觉与肥胖关系
其实睡觉可以减肥有些朋友看起来不和常理，按照我们推断，睡觉是全身休息的时候，代谢也会降低，从而消耗的能量也会减少，为什么还会瘦哪？其实不然，我们的身体是相当聪慧的，睡眠对神经内分泌系统和葡萄糖代谢都有重要的调节作用，因此它可以通过多种途径来影响体重。
科普时间：
睡眠可不是单纯的睡觉，让劳累一天的身体休息，我们及时在睡眠情况下也在调节者关乎肥胖的激素，就是我上文提到的：饥饿素和瘦素，智慧的朋友其实一看就知道这两个家伙是敌对关系，不是你多就是我少的立场，
饥饿素：是传达饥饿信号的，主要由胃粘膜细胞进行分泌，
瘦素：是传达饱信号的，生长于下丘脑，有脂肪细胞分泌，吃多吃少就看瘦素分泌的多少了，因为瘦素抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，使人变瘦。这一对欢喜冤家互相竞争又相辅相成，共同调节着饥饿感和食欲。分页标题
想瘦如何补救瘦素
1、补充HICIBI减脂科技
因为肥胖是脂肪组织脂肪储存增加的结果，在肥胖状态下由于瘦素的缺失，不能减少进食并使脂肪质量恢复正常通过“HICIBI”智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，不靠谱的一些减肥方法，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。通过“HICIBI”智能生物酶，培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归初始的健康状态。
2、充足睡眠
每天只是4个小时和一天要睡10个小时的人想比，睡4个小时的人瘦素减少饥饿感增加，其实这点在我们日常生活中也很常见，例如：我们在熬夜刷剧的时候，一道9点之后，那种想吃东西的念想，真的是很难克制，而且还很喜欢吃高油脂高糖分的食物，所以这些宝宝往往吃很多的高热量食物来剥夺睡眠时间，不胖才怪。
熬夜不吃零食就会瘦？
其实这点是那些白领很想知道的问题，为什么加班加点辛苦工作，也没吃什么零食哪，为什么还是胖了，这是因为没有充足的睡眠会降低脂肪的代谢速率，使脂肪很容易蓄积在体内。
对于胰岛素可以降低血糖这个常理我们都明白，但是胰岛素还有一个作用是将血液中的葡萄糖转化为糖原和脂肪储存起来。而熬夜后，细胞的敏感度变差，同样对胰岛素的敏感性也会降低，那么接下来一些列的化学反应就来喽，血糖转化出现问题，那么餐后的血糖居高不下，
于是机体就要分泌很多的胰岛素来帮助降低血糖。而过多的胰岛素会导致脂肪的囤积并且抑制脂肪分解，
所以不好好睡觉就会陷入那样的恶性循环中，对于熬夜打游戏、刷剧的朋友劝你早点睡，而对于加班加点的白领还是通过“HICIBI”的辅助提高瘦素的分泌，减少脂肪的囤积。
睡的少会胖，睡的不好也会胖？
人的睡眠包括了快波睡眠（浅睡眠）和慢波睡眠（深睡眠）两个时相，二者相互转化，循环往复，对于这两种睡眠质量对瘦素的分泌影响也做出了相应的实验，请来400名女性的研究表明，深睡眠的时间长短和她们的腰围成反比。另外一项实验，一组人每天睡够8小时，但是当快要进入深度睡眠的时候，就把她们唤醒，（想想这种滋味真的很难受），经过几天的观察发现这些每天被唤醒的朋友和差不多一天只睡4个小时的结果差不多，因为被唤醒，睡眠质量不佳，同样会导致减少瘦素分泌。并且还发现年轻健康志愿者们连续4天每天只睡4.5个小时之后脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低了百分之30 , 这几乎相当于相应的代谢功能一下子衰老了10-20岁，那对于平时没有运动习惯的朋友危害就会更大了！
难道睡的越多越好？
非也！对于这点在研究中也没有很明确的答案，但是一天睡眠保证8个小时已经是一个健康的标准了，至于是否睡的越多就会越瘦，这个可以根据个人情况，自己在生活中实验。
总结：
其实睡觉减肥方法一来可以减少热量的摄入，而来可以增加瘦素的分泌来控制体重，这里的睡觉是指的深度睡眠，对于浅睡眠想要通过瘦素减脂可以借助生物酶的帮助，
【减肥|睡觉减肥法是真的吗？难道真的存在躺瘦的情况？】其实不敢结果如何，能保持充足、高质量的睡眠是一件愉悦的事情，慢慢放下手中的手机，培养早睡的习惯，好的睡眠真的可以让我么身心愉悦，一整天都充满能量，