健康睡我家|斯坦福研究表明：快速眼动睡眠每减少5％，中老年人的死亡率增加13％-17％

睡眠是身体健康的重要组成部分，深度有效的睡眠，才可以使身体恢复活力。有趣的是，人体自身会经历各种睡眠阶段和周期，每个睡眠周期对身心都很重要。
其中，快速眼动时间（REM Sleep）睡眠特别令人着迷，因为它可以增加大脑活动，促进学习能力，同时脑电图出现不同的变化，并且它也是与我们做梦时有关的状态。这意味着睡眠质量的提升，并且更不容易受到外界干扰。
但是，一项新研究表明， REM睡眠不足可能会缩短人的寿命。研究人员报告说， REM睡眠每减少5％，中老年人的死亡率就会增加13％-17％。
这一研究于7月6日在线发表在《JAMA神经病学》（JAMA Neurology）杂志上。

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REM睡眠的减少会增加成年人的死亡率
斯坦福大学临床研究高级经理埃琳·利里（Eileen Leary）首席研究员说，许多研究将睡眠不足与严重的健康问题联系在一起。但是，许多人仍然忽略这些，并且不允许自己获得充足的睡眠。“这项研究在两个独立的队列中发现， REM睡眠水平较低与死亡率较高有关。 ”
此外， Leary还指出， REM的功能仍未得到很好的理解，但要破解REM睡眠减少与死亡率较高相关背后的原理，这依然是一个难题。根据他们的研究提出改善REM睡眠的建议，也还为时过早。 “这项研究无法证明REM睡眠不足会导致死亡，它仅与早期死亡的风险增加有关。 ”
Leary和她的同事在研究中纳入了2,600名男性，平均年龄为76岁。这些男性的中位随访时间为12年。此外，研究人员还收集了将近1400名平均年龄为52岁的男女的数据。他们是另一项研究的一部分，平均追踪了21年。
【健康睡我家|斯坦福研究表明：快速眼动睡眠每减少5％，中老年人的死亡率增加13％-17％】他们发现， REM睡眠与心血管疾病和其他疾病等任何原因导致的早期死亡相关。两组都表明， REM睡眠减少与较高的死亡率有关。
质量胜于数量：正确的睡眠平衡很重要
佛罗里达大学神经病学副教授迈克尔·贾菲（Michael Jaffee）博士说，早期阶段研究主要集中在总睡眠时间上，并且表明缺乏总睡眠时间，或者过多的睡眠时间，都会缩短某人的寿命。
因此，睡眠质量比数量更重要。确保不同睡眠阶段的正确平衡对于获得充分睡眠的好处很重要。
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，人生不同阶段有对睡眠的需求会不同，基本上规律是随着年龄增长睡眠时间逐渐减少。正常成人睡眠时间在7-8小时。但是睡眠的个体差异也非常大。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入非快速眼动睡眠（NREM），由浅入深，大概经过60-90分钟后，转成REM ， REM持续时间只有10-15分钟左右，然后又转成NREM ，就这样周期性地交替出现NREM和REM ，一夜出现4-6次，直到清醒为止。
值得注意的是，睡眠障碍会影响脑功能，尤其是创造能力。它还影响生长发育和皮肤健康，引起多种躯体疾病、肥胖等。三分之一交通事故是和睡眠障碍有关的，同时相关联的还有工作能力下降、人际关系紧张等。因此，注重睡眠质量，将会成为一大关键。
编译/前瞻经济学人APP资讯组
原文来源：http://www.sciencetimes.com/articles/26366/20200708/reduction-rem-sleep-increase-mortality-rate-adults-study-suggests.htm