失眠|肝不好，一睡便知！常做3件事，肝损伤或可逆转消化疾病|失眠|肝

肝主藏血，排毒，运化血液，它的重要性不用多说。肝如果不好了，容易面色发黄，食欲不振，肝区疼痛，失眠，疲乏以及出血倾向等。
世界卫生组织有统计，全世界大约有2亿人数都患有不同程度的肝病。而因肝病死亡的人数每年就高达100多万人。

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肝脏不好的人，睡觉会有这些表现
1、睡眠质量差
正所谓“心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝” 。肝脏不好，血液的有毒害物质就不能完全排出去，会扰乱心神。那么，在夜间进入睡眠后，就容易出现躁动不安、失眠易梦的情况。
当然，肝脏不好的话，睡着后还容易醒来，容易做梦。有些人还容易说梦话，磨牙，总是睡不醒，睡眠又很浅。这些都是肝功不太好的表现。

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2、睡觉中途腿抽筋
睡觉总是小腿抽筋，不仅仅只是因为缺钙或受凉而引起，还可能是提示肝功能不太好了。肝脏细胞受损，全身的血运也会不好，特别是下肢的血液循环会不通畅，就会腿抽筋。
晚上睡着后腿抽筋，这是很影响睡眠质量的了。当然，由于肝脏功能不良，胆汁的分泌也相应减少，对晚餐的消化能力也不太好，还可能会造成频繁起夜，拉肚子的症状。

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3、夜间磨牙
肝火旺盛的人，往往会有口干、口臭、口苦或者口渴的表现。而且，这类人除了晚上不容易睡着，还可能会有睡着后磨牙，说梦话的情况。当然，并不是所有的磨牙，都是由于肝不好导致，还可能由于精神性等因素引起。
怎样保护我们的肝脏呢？
1、少抽烟
烟草中的自由基对于我们的肝脏是会产生伤害的，会加重肝脏负担。一旦自由基过多，肝脏的“洁净”功能无法完全清除，还可能造成肝脏细胞受损或者变形坏死。

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2、合理运动锻炼
如果有肝炎的病人，在慢性炎症的活动期是可以适当做些运动的，并无大碍。因为这时病情已经较为稳定。建议可以做一些不剧烈的运动，比如打羽毛球、散步、打太极等。
【失眠|肝不好，一睡便知！常做3件事，肝损伤或可逆转】3、少喝酒
酒精对肝细胞的损伤，很多人应该都深有体会。酒精在进入肝脏后可变为乙醛，然后和肝脏细胞蛋白质等发生结合反应而导致蛋白质功能异常。当酒精在肝脏内积累到一定程度，就会导致酒精肝或肝硬化。

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有研究指出，男性每天对于酒精的摄入量不要超过20克，女性不要超过10克。而且，如果本身有肝病的人，最好是戒酒，以免病情加重。
肝脏好不好，还能从其他很多方面体现出来。比如会出现全身乏力、失眠、严重口臭，皮肤粗糙暗黄，脾气暴躁，情绪不稳定等。

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肝脏是人体中“不会轻易叫疼”的坚强器官。因为肝脏没有痛觉神经，所以往往在发生轻度肝损伤时，并不会有什么异常感觉。这也是为什么有些人肝癌一查便是晚期的一个原因。