饮食减肥,便秘|越吃越瘦的食物，干货建议转发饮食减肥|便秘

想要越吃越瘦，可以按照下面的食物做搭配，保证不会出错。
越吃越瘦的刮油蔬菜类：
1 ，生菜促进脂肪的消化与吸收，改善肠胃。
2 ，冬瓜水分多富含膳食纤维，可以清热解暑，降脂减肥。
3 ，黄瓜排毒防便秘，且富含维生素可以对抗皮肤衰老，建议保留黄瓜皮生吃。
4 ，西红柿热量低水分多，可以清肠排毒，还有美容抗衰老作用。
5 ，胡萝卜膳食纤维丰富，可以加快肠道蠕动，达到宽肠通便效果。

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越吃越瘦的低热量主食：
1 ，红薯营养均衡，饱腹感强，通便排毒。
2 ，玉米富含维生素，纤维素，可以缓解便秘，促进新陈代谢。
3 ，燕麦富含维生素和蛋白质可以促进肠胃蠕动。
4 ，南瓜热量低，含糖量低，饱腹感强。
5 ，山药热量低，健脾益胃，助消化。

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越吃越瘦的水果：
1 ，苹果减肥期间最受欢迎的水果，可以帮助肠胃蠕动，防止水肿，饱腹感也很强。
2 ，葡萄柚热量低，维生素丰富，保健美容一定有它。
3 ，猕猴桃富含维生素C ，能帮助消化，具有美容作用。
4 ，火龙果蛋白质丰富，排毒护胃，促消化，清宿便。
5 ，蓝莓可以保护眼睛，增强免疫，减缓衰老，促进新陈代谢。

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越吃越瘦的好物分享：
1 ，黑咖啡早上喝一杯，有助于新陈代谢，运动前喝有助于燃烧脂肪。
2 ，银耳汤营养丰富，含膳食纤维的减肥利器，还有美容祛斑功效。
3 ，脱脂牛奶补充蛋白质，增强免疫力。
4 ，全麦面包无油无糖，低脂肪，饱腹感强。
5 ，即食鸡胸肉味道好，健身必备，热量低。
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最后祝大家减肥成功
#山货君带你食四季#