糖尿病|糖尿病人饮食请记好4点，血糖乖乖听话不容易升高 |内分泌疾病|

【糖尿病|糖尿病人饮食请记好4点，血糖乖乖听话不容易升高】想要将血糖控制好，除了按照医生的嘱咐用药之外，在饮食上也要多花心思，因为饮食治疗是糖尿病的基本治疗之一，只有饮食跟运动都做好了，才能够让血糖更加平稳，也可以提前预防并发症。
日常生活中，糖友在饮食干预上做到这4点，帮你更好控稳血糖。

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我们日常吃主食，主要的营养成分是碳水化合物，碳水化合物存在于大多数食物中，比如谷物、面包、水果、淀粉类蔬菜中碳水化合物的浓度较高。碳水化合物是人体必不可少的三大营养素之一，在人体可以分解成葡萄糖，维持人体基本的机能。
因此，当我们吃富含碳水化合物的食物时，血糖水平会相应增加。这就是大家需要留意每餐吃的碳水化合物的量的原因。
对于糖友来说，要选择不容易升高血糖的食物，因此建议糖友粗细搭配，日常饮食中可以适量增加粗粮杂豆的摄入，比如小米、薏米、燕麦、花豆、黄豆、黑豆、荞麦、莜麦、赤小豆、绿豆等。
当肾功能正常时，糖友每日所需的蛋白质的量应该与正常人类似，按照1克/公斤体重的量来补充，建议增加优质蛋白质的摄入，比如奶类、豆类、蛋类、瘦肉类、鱼虾类。
而当糖友合并有肾脏疾病时，一定要在医生指导下控制好蛋白质的摄入量，这样才不会加重肾脏负担
油脂脂肪摄入过多，很容易会导致人体发胖，而且因为血液变得黏稠，也容易加重糖尿病病情，因此，糖友最好控制脂肪的摄入，尽量不吃动物油，选择植物油，尽量不要去吃油炸食品以及动物的皮等等。
在烹调菜肴的时候，尽量清淡，选择花生油、玉米油、菜籽油等植物油，每日植物油摄入量不要超过25克。
糖友摄入过多的食盐会加重心、肾的负担。正常情况下每人每天食盐摄入量为6克，糖友最好控制在4克以下，其中包括食用的酱油。一般20克酱油中就有约4克的盐。
一般是不建议糖友喝酒的，特别是血糖控制不稳定的糖友，要严格戒酒。一定要饮酒的情况下，建议每周饮酒不超过1~2次，每次饮酒量不超过白酒2小杯（2两）。
糖尿病友切忌空腹喝酒以及大量饮酒，饮酒的危害很多，特别是不利于糖尿病的病情控制，饮酒前后糖尿病友要增加监测血糖，了解饮酒对血糖的影响。
另外，建议糖友在饮食中增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以增强饱腹感，减少糖友的进食量，从而帮助控制体重。糖尿病友摄入膳食纤维，可以选择粗粮、豆类、薯类、蔬菜、水果等。
建议糖友每日进食3餐正餐，并且要定时定量，注射胰岛素的糖友或者是容易出现低血糖的糖友，可以适当加餐，比如在三次正餐之间有2~3次加餐，这样可以控制好餐后血糖，而且还能够避免低血糖带来的伤害。

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糖友们必须按照设计的饮食方案，定时、定量摄入营养全面均衡的食物，一定要控制总热量，这样既能使病人生活和工作的热量需求得到满足，又可以使体重接近正常（即使胖的人减重，使瘦的人增重至标准体重），从而加强机体对胰岛素的敏感性，减少胰岛细胞的压力。
但单凭这一点还不够，已经损伤的胰岛细胞需要足够的营养成分修复，所以在此基础上每日口服8克线油灵芝孢子粉来慢慢修复胰岛细胞的损伤，促使血糖下降，减轻脂代谢紊乱，降低血压，预防各种并发症发生。