减肥|腹部“多肉”烦恼多，从体质考虑，轻松解决减肥

夏天到了，大家都想穿一些美美的衣服，但是这时候不少人都会很烦恼，烦恼什么呢，就是肚子上的肉不仅多还松松软软的，天气一热，就是汗，又多又黏，是不是很烦恼呢？别着急，我们今天一起来看看。
现在锻炼减肥的人很多，但是最后很多人会问，天天锻炼，胳膊腿确实都瘦了，但是这肚子不下去是咋回事呢？
其实细细一问整体的情况，原来是痰湿体质的锅。那首先我们先跟大家一起看看有什么特征，我们可以自己对照一下。

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痰湿体质的表现
痰湿体质因为主要是痰湿凝聚，所以主要的表现是腹部肥满、形体肥胖、口黏苔腻。
平时经常会出现面部一天油油的，刘海一天就油了，特别容易困倦，另外喜欢吃肥甘甜腻的食物，爱出汗而且发黏，胸闷，痰多，嘴里会觉得黏腻或甜，大便粘腻，舌苔也会表现为厚腻发黄。每次到了梅雨季节或者在湿重环境下就很难适应。

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那么面对这种情况该怎么办呢，其实这种肥胖主要是体质引起的，所以先给痰湿体质的朋友们推荐一道食疗方，具有健脾化湿、和中止呕的功效，我们一起来学习一下吧。
白扁豆鸡汤
准备食材：
鸡肉300g、白扁豆100g、白蔻仁2g、莲子40g
制作步骤：
1、先将白扁豆提前浸泡3个小时备用；
2、莲子和白蔻仁洗干净，鸡肉切块洗干净
3、先将鸡肉和莲子一起放入锅中加水煮，先大火把水烧开，然后用小火煮40分钟；
4、此时将白扁豆加入，煮到白扁豆熟烂；
5、之后再加入白蔻仁煮5分钟左右即可以；
6、出锅前加适量的盐调味就可以，不用加多余的调料，就可以出锅喝了。

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这个味道还是很不错的呢，鸡肉煮的入口即化，然后加上白扁豆和莲子，吃完肯定还想来一碗。我们先别急的吃，还是先来了解一下所用食材的作用吧。
食材分析：
白扁豆
白扁豆归脾、胃经，具有化湿和中、健脾养胃、止泻止带的作用。另外它芳香化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，所以可以很好地补脾胃、消暑解毒、和中化湿，非常适合夏天食用。

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另外对于夏季一些因为外感寒冷或者体内暑湿都适用，能够改善头重身倦、恶寒发热、脘痞吐泻等症状。
莲子
莲子归脾、肾、心经，具有健脾止泻、益心补肾、固精安神的作用。另外莲子甘可补益，涩可固涩，是补涩兼施、药食两用的佳品。
白蔻仁
白蔻仁归肺、脾、胃经，具有开胃消食、温中止呕的作用，长于化湿行气，尤其擅长解决在上、中焦的湿邪。

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鸡肉
鸡肉是我们常见的食材，其实它也具有益气养血、温中补脾、补肾益精的作用。所以在我们的生活中适当的吃鸡肉可以帮助我们温中益气，达到增强体质、缓解疲劳的作用。
注意事项：
1、药膳调理一周喝1~2次就可以。分页标题
2、白蔻仁不要煮的时间太久，一定不要最后放；另外阴虚血燥的人不要放白蔻仁。
另外对于一些素食的人可以选择陈皮山楂麦芽茶。
陈皮山楂麦芽茶
陈皮10g 、山楂10g、麦芽10g、冰糖10g煮水即可。痰湿体质的人可以把这个小方法作为日常的小饮品。因为陈皮燥湿化痰、理气健脾，而山楂、麦芽可以消食化滞、祛湿润燥，所以是非常不错的。
最后痰湿体质的人日常生活中应该如何去做呢？
1、夏季注意避免贪凉的食物，避免受寒雨淋，不要被湿浊之邪侵袭了；
2、平时多进行户外的活动，以此来舒展阳气，通达气机；
3、饮食上要注意健脾益气，注重祛湿化痰，多吃一些清淡的食物，少食肥甘厚味。
日常可以选择的食物具体如下：
蔬菜类：茄子、木耳、芋头、山药、冬瓜、洋葱、竹笋、丝瓜、荸荠等；
五谷杂粮：玉米、扁豆、燕麦、黄豆、薏米、荞麦等。

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日常去交叉搭配的吃就可以了，一定要注意通过食疗去慢慢调理，夏天要避免寒湿，因为有这样一句话叫做“一分湿气一分寒” ， “寒生湿，湿生痰” ，所以夏季一定要注意不要吃生冷的食物，避免潮湿的环境。
【减肥|腹部“多肉”烦恼多，从体质考虑，轻松解决】好了，关于今天的小方法就分享到这里了，如果您还知道更多的方法，欢迎分享和大家一起交流。