糖尿病|糖尿病患者看过来，这15种常见食物，含有15克的碳水化合物，快看看 |碳水化合物|运动

对于糖尿病患者而言，碳水化合物计数是确保血糖水平保持在目标范围内的重要方法。
虽然应该摄入的碳水化合物量取决于多种因素，比如运动量和用药量，但建议限量为每天 130 克，并在各餐之间平均分配。
为了帮助记录碳水化合物的摄入情况，下面介绍 15 种常见食物，它们均含有 15 克左右的碳水化合物。

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1 小块新鲜水果（约 110 克），如苹果；
【糖尿病|糖尿病患者看过来，这15种常见食物，含有15克的碳水化合物，快看看】·1/2 杯罐装或冷冻水果；
·1 片面包（约 30 克）；
·1个（20 厘米）玉米薄饼；
·半杯燕麦片；
·1/3杯面条或米饭；

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·4～6 片饼干；
·1/2 张英式松饼；
·1/2 杯（约 120 毫升）淀粉类蔬菜；
·1/4 个烤土豆；
·2/3 杯（约 160 毫升）普通无脂酸奶；
·2 片小曲奇；
·1/2 杯（约 120 毫升）冰淇淋或果子露；
·1 汤匙糖浆或果酱；
·1 杯（约 240 毫升）汤。

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