内分泌疾病|暴饮暴食可能不是自制力不好，而是身体发出的报警信号 |

大家好，我是智慧医医。
当今社会压力无处不在，妹子们的压力比男生有过之而无不及，有些妹子因为压力导致出现暴饮暴食。
这个现象其实是疾病，是我们身体出现了问题才会暴饮暴食，今天木瓜酱就与妹子们一起来聊聊这种不为人重视的疾病。

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为什么老是吃不饱？
不知道妹子们有没有这样的感觉，跟朋友吃饭也好，自己吃饭也好，有时候可以吃好几个小时，但是最后还是感觉没有吃“饱” ，或者很快又“饿”了。这是怎么回事呢？
发生这种事情多半是由于身体出现了以下几种变化：
▍体内荷尔蒙失调：
对，又是这个小东西捣乱～它除了控制我们的生育激素，还控制着我们的食欲。它负责分泌俩种物质来控制我们正常的食欲，让我们感觉到饥饿感和饱足感，它们分别是—瘦素和饥饿激素。
瘦素：
【内分泌疾病|暴饮暴食可能不是自制力不好，而是身体发出的报警信号】多在睡眠时候产生，它可以减轻你的饥饿感，让你不致于吃过多的食物。所以当妹子们睡眠质量和时间下降时，瘦素就会分泌下降，导致脂肪囤积。
饥饿激素：
当你的胃里有食物进入时，胃就会向大脑发送一个信号，大脑会分泌饥饿激素，让你继续吃更多的食物。当你睡眠不足的时候，大脑分泌的饥饿激素会过多，导致你吃食物的时间延长或间隔的时间缩短。

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▍进食过多的碳水化合物：
当妹子们吃了过多的快餐、糖类、脂肪或高热量的食物后，会导致胃容易排空，吃下一餐的时间就会缩短。
▍其他疾病或服药：
如果你有糖尿病、肾功能下降、肝炎等疾病，会导致你进食时间缩短，对食物也会出现偏爱。
还有在服用一些特殊药物的妹子，如抗抑郁、抗组胺、类固醇及治疗糖尿病或精神类疾病的药物，它们会导致你血糖降低，细胞得不到营养，大脑就会发布命令，命令你增加进食量。
除了上面说的这些因素外，还有我们妹子们一些特殊时期也会出现暴饮暴食的现象，如怀孕、激素分泌失调导致的甲亢等等。

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学会预防暴饮暴食
妹子们要保持身体健康和体态轻盈，就要学会如何预防暴饮暴食。这里讲的预防暴饮暴食并不是教大家使用极端的方法减肥，而是让妹子们掌握正确的饮食调节方法。
下面木瓜酱就来具体说说：
▍运动：
运动能帮你升高血清素及降低皮质醇，让你的身体达到正常水平，为了达到最佳效果，一般建议：每周锻炼4–6次，每次30分钟左右，锻炼项目可以是游泳、跑步、快走等，如果没有时间做太多的锻炼，每天快走10分钟也能达到锻炼的目的。
▍少吃多餐：
妹子们可以尝试每天进食3-4次，间隔时间为3–4小时一次，这样做不仅可以使妹子们的饮食变的规律，还能避免吃过多的零食，身体的饥饿感也会随之减低。

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▍食物多样化：
为自己准备食物时，可以选择3-4种食物，包括蔬菜、肉类、鱼类、坚果、水果、淀粉类主食等等。任意搭配，每样少量，既可以保障身体营养，也可以避免吃的过多，要知道有时候暴饮暴食也可能是因为身体缺乏某种微量元素。
除此之外，我们还可以改变不良的生活习惯，如吃东西前20分钟左右喝一杯水、食物中多加蛋白质（肉、蛋）或纤维素等等。分页标题
说了这么多，还是有必要提醒各位妹子们，如果是由于疾病导致的暴饮暴食，还是要去求助医生。如果只是单纯的因为压力或是嘴馋，就可以使用木瓜酱教给妹子们的方法啦～～

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