健身|陈康这“肌肉圣诞树”，没有几年练不出来，你有吗？ |

正如每行每业都有自己的专业术语一样，健身圈也有不少属于自己的名词。针对不同锻炼的部位，每个部位都拥有着一些新奇的叫法。
当你的胸肌足以撑爆你的体恤的时候，那么“D杯胸器”就是最强的称赞。

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而当你的手臂强壮浑厚而有力时，能给自己带来满满的成就感，以及给女生带来满满的安全感，那么麒麟臂就非你莫属。

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而公狗腰则更是许多男生梦寐以求的部位，拥有棱角分明的腹肌线条，好看又好用，让人看着便充满满满的爱意。

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而蜜桃臀则更是一个更为普遍的说法，是很多女生都梦寐以求的肌肉部位，能够体现出身材的凹凸感，同时提升身材美感。

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想必许多人都对以上这些名词有所耳闻，但以下这个名词，没有健身几年的朋友，想必也都不了解，那就是背阔肌的圣诞树。这是需要一定的天赋以及一定的刻苦程度才能打造出来的一个部位。如果你希望自己也拥有这等美感，可能需要花上几年才能得以实现。

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圣诞树是一种成长，代表着训练者拥有较高的训练水平以及较棒的身材，只有非常努力的练背，才可能出现树的轮廓。

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而陈康更是将这个名词带火了一阵子。双臂自然向前展开，背部用力向后拉，背阔肌被充分挤压而形成，如果在灯光下，这种效果会更加明显。更有甚者有小伙伴拍到了康神在训练时的视频，看到这一束一束的圣诞树，可谓太生猛了。

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圣诞树并不是每个健身的人都会拥有，除非你真的下了苦功夫，否则也只有羡慕其他人的份了，而巨石强森这位世界级猛男也晒出了自己的圣诞树，虽然没有康神的明显，但是这种身材也足以甩开别人几条街了。

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如果你希望自己也拥有清晰明显的圣诞树线条，那么你可以从以下两方面考虑，第一足够低的体脂，第二，加强背部训练，尤其是增加背部厚度以及针对性的下背打造，强度要有所提高。

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以下小编也推荐4个练背动作，每个动作训练4组，每组坚持12个，让你尽早拥有圣诞树。
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