身体|45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪”，让你养出一个好身体延年益寿|身体|养

【身体|45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪”，让你养出一个好身体】健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视个人养生，随着年龄的增长，我们身体的内脏器官都在走下坡路，一定要好好的保养自己的身体健康，这样才能够达到健康长寿的目的，人在45~55岁之间是黄金年龄，被称为养寿的黄金期。所以在这个时间一定要好好地保护自己的身体健康。

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45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪” ，让你养出一个好身体
1、不贪酒
我国是一个酒文化源远流长的国家，而且很多人都知道小酌怡情、大饮伤身，适当的喝酒，对身体的健康确实有一定的帮助，但是一定要记住不要贪杯，尤其到45岁之后。如果饮酒过量的话，会加重心脏的负担，而且还会给肝脏带来不良的影响，很可能会出现酒精肝，肝硬化的情况，不利于身体的健康和长寿。

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2、不贪烟
吸烟有害健康，这是众所周知的道理，而且烟盒上也明确地标识着。但是很多的人却抵挡不了香烟的诱惑。烟草中含有大量的有害物质，会给身体各个内脏器官增加很大的负担，导致大量的毒素堆积在体内，对身体的健康非常不利，而且还含有很多的致癌物质，严重危害着人们的身体健康。

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3、不贪精
随着人们生活水平的提高，很多的人都比较喜欢吃一些精细类的粮食，认为这类的粮食更加有营养，其实这种做法和想法都是错误的。那些精细的粮食在加工和制作的过程中会添加很多的添加剂，而且营养物质也会大量的减少，对身体的健康是不利的。
所以想要达到健康长寿的目的，在45岁之后一定要多吃粗粮，这样的话才能够有利于摄入更多的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，及时排除体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。

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4、不贪饱
很多人可能都知道吃饭吃7分饱是最好的，因为吃7分饱能够减轻肠胃的负担，不会对肠胃造成不良的影响。能够给肠胃留出更多的消化和吸收时间，更加有利于身体吸收其中的营养物质，而且也不会出现过度肥胖的情况，如果到了45岁之后出现肥胖，很可能会引发各种慢性疾病，不利于身体的健康和长寿，所以养生一定要不贪饱。
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2、不贪烟
吸烟有害健康，这是众所周知的道理，而且烟盒上也明确地标识着。但是很多的人却抵挡不了香烟的诱惑。烟草中含有大量的有害物质，会给身体各个内脏器官增加很大的负担，导致大量的毒素堆积在体内，对身体的健康非常不利，而且还含有很多的致癌物质，严重危害着人们的身体健康。
3、不贪精
随着人们生活水平的提高，很多的人都比较喜欢吃一些精细类的粮食，认为这类的粮食更加有营养，其实这种做法和想法都是错误的。那些精细的粮食在加工和制作的过程中会添加很多的添加剂，而且营养物质也会大量的减少，对身体的健康是不利的。分页标题
所以想要达到健康长寿的目的，在45岁之后一定要多吃粗粮，这样的话才能够有利于摄入更多的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，及时排除体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。
4、不贪饱
很多人可能都知道吃饭吃7分饱是最好的，因为吃7分饱能够减轻肠胃的负担，不会对肠胃造成不良的影响。能够给肠胃留出更多的消化和吸收时间，更加有利于身体吸收其中的营养物质，而且也不会出现过度肥胖的情况，如果到了45岁之后出现肥胖，很可能会引发各种慢性疾病，不利于身体的健康和长寿，所以养生一定要不贪饱。
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