饮食减肥|节食真的能减肥吗，后来怎么样了？ |

古代以胖为美，但现在大众的审美标准是以瘦为美，而且肥胖对身体健康的影响确实很大，减肥成了很多人茶余饭后的热点话题。
减肥的方法千千万，节食是很多人采用的一种，尤其是女性朋友，但节食真的能瘦下来吗？那些过度节食的人，后来身体都怎么样了？以下几个后果，你可能一个都不想承受，早了解，早点避开减肥误区，学会正确的减肥方法。

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【饮食减肥|节食真的能减肥吗，后来怎么样了？】
节食真的能变瘦吗？
在一定程度上，节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，你减掉的更是健康！有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。
在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。

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人体需要多种营养元素，过度节食，营养物质就会摄入不够、不全，长期下去，营养会出现障碍，出现缺乏营养素缺乏的情况，免疫力和抵抗力会跟着下降。
肠胃健康容易受损，不论你是不吃早餐还是过午不食，拼命节食，会产生饥饿感，这会增加胃酸的分泌，胃酸过多，容易损伤胃黏膜，影响到肠胃的蠕动速度和消化能力，久而久之，一系列的胃部问题可能会不请自来。

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还会影响肝的健康，在很多人看来脂肪肝都是胖人才会得的，但其实瘦人也可能会中招，因为该问题不分胖瘦，而是一种代谢紊乱引起的问题。过度节食，蛋白质和维生素含量不足，进一步的合成会受阻，体内脂肪无法及时被分解代谢，就会不断堆积在肝里面。
衰老速度会加快，严重缺乏多种营养，容易掉发脱发、皮肤状态差，面色萎黄，老的自然会快。对于女性来说，衰老的表现更明显，因为这会影响到体内激素的正常分泌。

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大脑健康也容易受损，衰老加快，还会影响到日常的生活和工作。饥饿却不吃东西，这是很糟糕的感觉，在此期间，血糖水平偏低，人的情绪波动也比较大，神经递质的合成与神经调节都会受到影响，大脑会变得迟钝，思维不敏捷，记忆了和反应力都容易下降。
虽然说肥胖影响健康，需要控制体重，摆脱肥胖，但大家一定要用对方法，不然也是徒劳，对健康的影响反而更大。

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想要健康减肥，不是不吃，而是要调整饮食结构、改掉不良饮食习惯。每天要控制总热量的摄入，遵循低脂低糖低油的原则，少吃高脂肪高热量等食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，促进消化，同时要保持一定蛋白质的摄入。
如果是健康问题引起的肥胖，减肥不是首要目的，先解决源头问题更重要，之后体重自然会降下来。

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归根结底，减肥要管住嘴迈开腿，但方法要选对，节食减肥并不靠谱，若过度节食，以上几个问题可能或迟或早会找上你，与其拼命节食减肥，不妨吃的健康点！分页标题