烹饪|17道菜肴，食材混搭合理有营养，健康菜肴天天有，都是美味 |

曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。 ”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了，生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
鲜辣椒炒猪蹄肉

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1．取煮熟猪蹄肉、切丁。
2．鲜辣椒切段、葱姜切末备用。
3．锅中做油， 5成热时下入葱姜炒香。
4．下入猪蹄肉煸炒至微微出油后烹料酒、酱油。
5.入鲜辣椒炒匀后加盐、味精、糖调味。
6．倒入水淀粉勾薄芡炒匀即可，装盘。???
意式芝士薯球

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1.马铃薯切小块加盐煮熟,捞出沥干趁热加1片芝士以及香草碎后搅拌成芝士薯蓉。
2.入面粉或糯米粉,均匀搓至可成球状。
3.大火把油烧热,转小火,入薯球,慢油炸熟。
4.捞起前转中火复炸片刻，至表面金黄色。???
百香木瓜

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将西番莲果肉与白糖一起放入锅内拌煮约3至5分钟，到糖完全融化呈粘稠状，放凉降温后备用；青木瓜片与西番莲充分搅拌均匀后，放入冰箱冰凉后食用风味更佳。???
黄瓜炒木耳

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材料：黄瓜；木耳；腰果（可不放）；鸡粉；蚝油；橄榄油；白糖；
做法
1黄瓜和浸泡好的木耳。将木耳择洗干净，剪去硬蒂。将黄瓜择洗干净，切片。
2将黄瓜和木耳焯烫一下。热油锅。放入黄瓜和木耳。倒入芡汁。
3煸炒一会，即可关火。盛入盘子里，上桌后就可美美享用啦。
红烧羊肉

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材料：羊排，白萝卜，姜，蒜，大葱，色拉油，食盐，味精，八角，花椒，桂皮，干辣椒，生抽，老抽，白糖，香叶，茴香籽
做法：1、将羊肉洗干净入开水锅中绰烫，焯水完毕沥干水分。姜、葱、蒜切片。
2、锅中倒油，将花椒炸出香味后，再将花椒捞出不用。
3、将葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、香叶、八角、桂皮、小茴香一起放入锅中炒香。
4、炒出香味后将羊肉加入同炒。
5、翻炒2分钟后加入料酒，翻炒均匀后再加入老抽及生抽。
6、炒至上色后加入没过羊肉的开水，加入干山楂煮开后改小火炖1.5个小时。
7、出锅前10分钟加入白糖翻炒均匀。
8、炖至肉质软烂汤汁粘稠时，加入切好的香菜段，视口味调入适量的盐及鸡精拌匀即可出锅。
西汁焗猪肝

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材料：猪肝400克；彩椒50克；洋葱150克；碎姜100克；茄汁100克；甜辣酱30克；糖15克；盐5克；鸡粉5克
做法
1、猪肝洗净切片，用鸡粉和盐腌制10分钟左右；洋葱洗净切圈
2、猪肝片用慢火煎香， 2分钟左右
3、彩椒切粒、爆香，然后把猪肝入锅一起翻炒数下，再加入茄汁、甜辣酱、鸡粉和糖调味并上盖焗2分钟左右
4、把猪肝装碟，另起锅把洋葱圈和姜末油炸1分钟左右，伴碟便可。
焦圈

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食材：面粉500克、温水300毫升、无铅泡打粉3克、碱面2克、盐1克、食用油50克
做法：
1、将面粉、泡打粉、碱面、盐混合均匀，边倒温水，边搅拌，用手揉成面团；
2、盖上保鲜膜，饧发3个小时；
3、取出面团擀成碗边薄厚的面片，再切成5厘米宽；
4、将宽面片切成2厘米宽的窄条，每两个剂相叠，用小刀中间切一刀，两边不能切通，稍连一点；
5、轻轻扯开切口，形成封闭的面圈；
6、油烧至6成热，用手拿住生焦圈坯的一头下油锅，随即用筷子从中间撑开在油锅中转圈，使之成手镯形；
7、定形后翻面，炸至枣红色出锅控油，即可。
茶树菇烧豆腐

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食材：豆腐200克、茶树菇300克、柿子椒1个、胡萝卜1根、蚝油、食盐、姜
做法：
1、茶树菇用淡盐水浸泡，洗净备用；
2、豆腐切片；青椒切菱形片；胡萝卜切片；
3、锅中倒油烧热，再放入豆腐片煎至两面金黄，盛出；
4、先爆香姜，放入茶树菇，再放入青椒、胡萝卜与豆腐一起拌炒均匀；
5、加入蚝油及适量水，一起炒匀后用小火慢慢烧至入味，再放入少许盐调味。
糖醋脆皮鱼

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食材：鲜鱼1000克，植物油70克，酱油45毫升，料酒20毫升，醋50毫升，胡椒粉2、5克，盐6克，味精2克，糖100克，葱花10克，姜米5克，蒜泥15克，淀粉15克
做法：
1、将鱼去鳞、鳃，净膛洗净，两面打成牡丹花刀，用葱、姜、盐、料酒、胡椒粉腌入味后拣除葱、姜，用水淀粉拍好；
2、油烧7成热时，鱼下锅炸熟，取出，待油热至8成时将鱼复炸至酥脆装盘；
3、锅留底油，下葱花、姜米、蒜泥、酱油、盐、料酒、胡椒粉、味精、糖、醋，待汁开时勾芡，冲入沸油，将汁浇匀在鱼身上即成。
甜酸猪蹄

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做法：1、猪蹄去毛，洗净，冷水入锅，放入猪蹄，姜片6片，料酒一勺，醋一勺炖一个半小时到2个小时。
2、期间把浮沫去掉，盖着盖子以去掉腥味，猪蹄盛起，用冷水洗净，浸泡在冷水中5分钟后捞起。
3、将猪蹄放入炒锅中，加入4大勺蚝油， 3-5勺清水，老抽一勺，姜片5片，中大火烧开至汤汁较稠。
4、加入蜂蜜4-5勺，煮至汤汁浓稠，加入2勺白醋，继续煮2分钟后盛出即可。
大葱炒腊肉

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食材：腊肉1块，葱适量，蒜5克，干辣椒适量
做法
1、将腊肉洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至用筷子可以从腊肉皮上插进去的时候将其捞出，切成薄片；大葱洗净先切成段，再切成粗丝，大蒜去皮切片；干辣椒洗净去籽剪成丝。分页标题
2、净锅置于火上（不用放油），下入腊肉，炒至出油。
3、放入大蒜、干辣椒，炒匀。
4、下入大葱，翻炒约2分钟后即可出锅。
清蒸大闸蟹

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将蟹洗净；锅里水烧开, 葱姜放入水中,水开后,将活蟹放在箅子上盖好盖子大火蒸15分钟。准备一只小碗，放姜末,糖,倒入吃蟹专用的蟹醋蘸碟。???
茄汁鱿鱼

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油加少许黄油，油热下姜丝和蒜末，炒香；下西红柿和洋葱炒到变成茄汁，下干白煮成汁，下黑胡椒碎，盐；下鱿鱼段，炒至变色熟加白糖。???
水芹菜炒豆腐干

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1.水芹菜洗净，用开水焯一下，过凉水，挤干水分。
2.水芹菜切段，豆腐干切片，葱姜切丝备用。
3.起油锅，油温热后，小火爆香葱姜。
4.葱姜丝出香味变黄后，剔除。
5.下豆腐小火慢煎成两面金黄。
6.下水芹菜大火翻炒1分钟。
7.调盐和味精拌匀出锅。???
凉拌香辣米粉

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食材：米粉300克、剁辣椒适量、尖椒1个、香葱适量、香菜适量、蒜适量、熟花生碎适量。
1、把米粉提前用清水浸泡3-5个小时，直至米粉变软。
2、尖椒切末、香菜切末、香葱切末、蒜切末备用。
3、锅中倒入适量的水，水烧开后把米粉放到锅中煮2-3分钟。然后捞出放到凉开水中。
4、锅中倒入适量的油，油热后将剁辣椒放入锅中煸炒出红油，再将蒜末放入锅中煸炒出香味。
5、将炒好的辣椒连油一起倒入大碗中，然后把尖椒末放入碗中，接下来放入半勺盐、半勺鸡精、1勺糖、2勺生抽搅拌匀均然后放凉，料汁就做好了。
6、将米粉沥干水分捞出，然后倒入料汁拌匀。
7、吃的时候，撒上香葱、香菜、花生碎即可。
绿豆凉粉

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食材：绿豆淀粉一碗，水六碗。拌料有：花生60克、香菜10克、小香葱5克、蒜5克、生抽5毫升、香醋10毫升、盐1克、糖2克、鸡精1克、香油几滴、辣椒油2勺、老干妈豆豉两勺。
1、将绿豆淀粉和一碗水混合，搅拌匀均后过筛。
2、将剩下的五碗水倒入锅中，大火烧开。
3、将淀粉糊缓缓的倒入开水锅中，边倒边搅动。待淀粉糊烧开冒泡后，转小火。继续搅动，搅自面糊透明为止。
4、将做好的淀粉糊盛到保鲜盒中。
5、冷却后放到冰箱冷藏2小时。
6、花生用开水浸泡十分钟，方便脱皮。
7、脱皮后的花生放到锅中，小火煎炸至金黄色。
8、将花生压成碎。
9、蒜切
时蔬凉面

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食材：面条500克、芹菜200克、香菇几个、黄豆芽100克、胡萝卜1根、菠菜1小把、香菜适量、香葱适量、熟白芝麻适量、花生米适量。
1、将芹菜去叶切成段、香菇切片、胡萝卜切丝、菠菜切段、香菜切末、香葱切末。
2、将花生米去皮，然后放入锅中，再倒入少许食用油，小火煸炒至金黄。
3、把炒好的花生米压碎。
4、取一只空碗，依次放入1勺盐、1勺白糖、半勺鸡精、3勺生抽、5勺米醋、小半碗水调成调料水。分页标题
5、锅中倒入适量的水，水烧开后先将黄豆芽放入锅中煮五分钟左右，然后将芹菜、香菇放入锅中煮1分钟，再将菠菜和胡萝卜丝放入锅中煮1分钟，煮好后捞出。
6、将面条煮熟。
7、将煮好的面条放入凉水中，中间换一两次水，可以让面条更加清爽。
8、吃的时候，先往碗中放一些碗汁，然后将面条捞入碗里，再加上蔬菜，撒上花生碎、白芝麻、香葱、香菜即可开动啦~末，香菜、香葱切碎备用。再用生抽、香醋、盐、鸡精、糖、辣椒油、香油调一个碗汁。
10、将凝固好的凉粉切条，然后撒上蒜末，淋上碗汁。再撒上花生碎、老干妈豆豉、香菜、香葱即可食用。