儿童饮食|夏季饮食四法则，让你月子期间狂吃不胖 |

炎炎夏日，一般人都容易感到食欲不佳，更何况是刚刚分娩后的宝妈，这时候身体极为虚弱，需要补充各方面的营养来恢复健康体质，但是补充营养不能盲目，夏季坐月子饮食法则分享给大家。

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法则一、少食多餐
宝妈坐月子每天应以少食多餐为好，宝妈可以在原来一日三餐的基础上加上早点和下午茶。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。

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法则二、多喝白开水，补充体内丢失的水分
夏季坐月子宝妈要多喝一些温的白开水。饮料和酒精类饮品不适合月子里饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。注意，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

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法则三、荤素搭配，补充各种营养
夏季坐月子要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不但要营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

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法则四、主副食搭配，增强胃口
夏季坐月子准妈妈要主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮会导致宝妈没胃口哦。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

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