关节骨头,痛风|三个习惯是痛风的“催化剂”，改掉一个也行，降尿酸：常饮四水关节骨头|痛风

痛风，痛不欲生，一旦发作，如刺如烧，锥心刺骨，疼痛难忍！
痛风是体内的尿酸高，形成结晶堆积在关节内引起的。
数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人。
近年来，越来越多的人，受到痛风的“折磨” 。

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提醒：三个习惯不改，痛风早晚会“找上门”！
【关节骨头,痛风|三个习惯是痛风的“催化剂”，改掉一个也行，降尿酸：常饮四水】1、肥胖
对肥胖而言，是痛风患病导致因素中比较重要的一项。
肥胖的人患高血脂，高血压，高血糖的几率会大大增加。
而长期“三高”得不到控制，也会增加痛风的发生。

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2、爱喝酒
生活中喝酒的人大有人在，所说“酒是粮食精，越喝越年轻” ，但是大量酗酒，对健康有极大危害。
酒精是含有高嘌呤物质，如经常喝酒嘌呤代谢异常就会引起高尿酸。
此外，酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量增多，诱发痛风发作。

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3、管不住嘴
高尿酸，痛风与饮食有直接关系。
经常大吃大喝，管不住嘴，摄入大量高嘌呤物质，就会直接导致尿酸升高。
如肉，海鲜，调味料，汤等都是含有大量的嘌呤最好少食用，减少痛风的发病几率。
尤其是已经查出高尿酸的人，更要管住嘴，一旦痛风发作，也要忌口。

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降尿酸，预防痛风，勤饮四水：
1、玉米须泡水
玉米须，其性平味甘，含有玉米须多糖，生物碱，黄酮及苷类等物质成分。
玉米须不但能促进尿酸排泄，有利尿消肿的作用。
经常用其泡水，可促进身体的代谢，加速尿酸的排出，预防并发症。

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2、蒲公英木丹茶泡水
木丹，即栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
其提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

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蒲公英和桑叶，都有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体的免疫力。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。

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3、车前草泡水
车前草是利尿排石常用的中草药，经常用来泡水、
称痛风病人可以每天用车前草煮水代茶喝，这样有利于排出体内多余尿酸，清除尿酸结晶。
对尿酸值稳定有极大作用。

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4、冬瓜汤水
冬瓜，具有很好的利水效果。
喝点冬瓜汤水，有助于利尿，降低体内尿酸水平。
平时可以用冬瓜皮煮水，是不错的选择。

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最后，常做几个动作，加速尿酸代谢：
1、动小腿
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处可以降尿酸的穴位。
经常按揉此处，可促进尿酸代谢，预防痛风发生。
次穴为化痰的要穴，中医认为这是调节痛风的关键因素。

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2、打太极拳
太极拳、较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。
太极拳主要是以腰部为中心，经常练习可养护肾脏，促进代谢，预防肾脏并发症。
并且太极拳也是比较舒缓运动，可以避免剧烈运动，对关节的损伤。

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3、常按脚
我们知道痛风最容易发生在大脚趾处。
所有经常的按摩脚部，可促进脚上的血液循环和代谢，预防尿酸堆积。
每天按摩此穴， 3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动。
或是每天晚上常泡脚，对尿酸代谢，睡眠等有诸多作用。

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