防暑|?今日入伏！未来40天千万别贪“凉”，这些事情不能做 |生活养生|

从今天开始，正式“入伏” ，未来四十天可能是一年当中最热的一段时间，这些事千万别做。

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就今年而言
初伏7月16日至7月25日，为10天
中伏7月26日至8月14日，为20天
末伏8月15日至8月24日，为10天
由于中伏有20天
所以今年的“三伏”长达40天

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伏天不仅要防暑，切勿忘了防寒
医师提醒：伏天不仅要注重“防暑” ，在中医看来，伏天养生也切勿忘了“防寒” 。
闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。所以说，入三伏后莫要贪凉。

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在伏天养生，要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。
衣：注重衣质，勤于换衣
适当少穿衣。但当气温超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发。衣服的颜色多选择浅色系。
食：补养为主，切莫贪凉
这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于普通人来说，三分荤七分素比较合理。
饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主，要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜，否则容易损胃伤脾。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可适当吃些菠萝、西瓜等。另外，脾胃虚弱的人，在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可放两片生姜同煮，或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时，尽量不要冰冻，入口不热即可。
住：作息跟着“太阳走”
生活作息方面，专家们建议“跟着太阳走” 。夏季昼长夜短，因此起居作息以晚睡早起为宜。午间小睡，可以使精气得以充养，使得下午精神焕发。
避暑吹空调不要贪凉，温差太大容易引发空调病。
行：夏练三伏，审时度势
俗语说“冬练三九，夏练三伏” 。在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
伏天建议

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1.三伏是进行“冬病夏治”的最佳时间。
2.伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
3.空调室内外温差不应太大。 26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开3小时应透透气。
【防暑|?今日入伏！未来40天千万别贪“凉”，这些事情不能做】4.随身携带防暑药物：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时不妨随身携带。
伏天禁忌
三伏天养生千万别做这些事！
1.切忌：不开窗通风。
2.切忌：大口急喝水，过量摄入冷饮。
3.切忌：爱冲凉水澡。分页标题
4.切忌：光脚踩地板。
5.切忌：总穿露脐装。
6.切忌：情绪太激动。