|今天入伏，如何正确泡个“三伏浴”防冬病？

“三伏”越来越受关注， “三伏灸”广受市民的重视和重要。
2020年的三伏天是哪几天？
初伏：从公历2020年7月16日（农历五月二十六）-2020年7月25日（农历六月初五）；中伏：从公历2020年7月26日（农历六月初六）-2020年8月14日（农历六月二十五）；末伏：从公历2020年8月15日（农历六月二十六）-2020年8月24日（农历七月初六）。
也就是说，今天正式“入伏” 。
广州中医药大学林良才老师介绍， “三伏浴是根据中医冬病夏治的原理，在三伏灸的基础上延伸应用而来” 。 “三伏浴”特别是指在夏季“三伏天”这段时期泡温泉养生而获得更好效果的方法。 “三伏天”简地可理解为一年夏天中最热的三个时段，在这个时段内，对虚寒性疾病虚寒体质的朋友泡温泉会取得更好的效果。
中医典籍《黄帝内经》中有提到：“春夏养阳”、“长夏胜冬” 。 “冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，加上现代人们的一些不良生活习惯影响而导致的疾病。因此，泡三伏浴可视为“冬病夏治”的一种保健方法。

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那么，如何正确泡个“三伏浴”呢？林良才老师介绍，首先是要选择正确的时间：一天中宜选择7-11点、下午五点之后。
推荐的方法：泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡；不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过5分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息几分钟；不要在过胸的水位每次浸泡时间超过5分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。
简单来说，就是要采取“短时多次”的泡温泉方法。
林良才老师还建议，如有颈、腰、腿等疾痛的市民，在泡温泉时不妨带一条毛巾，用毛巾浸泡温泉水后，重点热敷于疼痛的部位。而虚寒体质（平时怕冷，容易感冒）的市民，则建议将热毛巾敷盖背部或搓背；对于过敏性鼻炎的市民则建议配合按摩鼻翼两侧。配合自我按摩穴位：在泡温泉时可以配合自我按摩合谷、涌泉、足三里等穴位，或进行简单的一引起自我保健动作如梳头、洗脸、搓耳、摩腹。

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泡三伏浴时要注意：避免空腹、饭后、酒后泡泉；不宜一个人单独行动；高血压病、心脏病患者要起身缓慢；容易失眠的人，不要临睡前浸泡。遇有不适时，要及时获取他人帮助。
【|今天入伏，如何正确泡个“三伏浴”防冬病？】采写：南都采访人员肖阳