内分泌疾病|糖尿病人夏季饮食要注意什么？医生给出5个饮食小建议，要牢记 |糖尿病|

糖尿病是一种需要终身治疗的代谢性疾病，它需要在饮食中特别的控制，这是控制血糖的基本要求。夏天天气比较炎热，在高温的环境下，在饮食方面会存在一些问题，经常会感觉食欲不振、烧心、胃酸等。糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些方面呢？接下来就让我们一起来了解一下。

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糖尿病患者夏日饮食需要注意哪些要点呢？
1、依然要进行饮食控制
夏天天气比较炎热，很多糖尿病患者都感到非常的烦躁，而一烦躁就容易出现情绪性进食的问题。一有情绪就想通过吃东西来缓解，而且是吃一些平常不让吃的东西，这样虽然能够让人心情得以顺畅，但是对于血糖的影响非常的大，会造成血糖波动，不利于身体健康和疾病控制。如果出现不良情绪，应该用正确的方法去排解，而不是选择进食的方式来缓解，希望各位糖尿病患者在夏天依然能够坚定信念，控制好饮食。
2、少食多餐，控制总热量
夏天因为天气的原因，很多糖尿病患者都有食欲不振的问题，在饭点的时候总是不想吃饭，这个时候就可以选用少食多餐的进食方式。每顿饭少吃一点，尽量不要吃太多太硬或者太干的食物，然后在两餐之间适当的加一顿餐，可以是一杯牛奶也可以是低糖的水果和蔬菜，一些干果也是可以被加餐用的。不过需要注意的是少食多餐，总热量要控制住，不能吃的次数多了吃的东西也多，这样就违背了控制血糖在饮食上的初衷。

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3、睡前不要吃宵夜
夏天昼长夜短，人们在夏天的时候总是喜欢熬夜，睡眠时间也减少了，但是熬夜就容易饿，而饿了就会吃宵夜，这种饮食习惯是需要改正的。晚上睡前吃宵夜，虽然能够在一定程度预防晚上睡眠时间段里出现低血糖的情况，但是不过完全不忌口也是会让血糖上升的，并且会影响到肠胃健康，让肠胃非常的不舒服，进而影响到睡眠。晚上睡前如果感觉饥饿，吃一点点东西就可以了，没必要当成一顿正餐来吃。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜
夏天有很多新鲜的水果和蔬菜都上市了，并且价格也比较便宜。糖尿病患者为了能够让自己变得健康一些，水果和蔬菜是必不可少的，虽然有些糖尿病患者对于水果存在一些偏见，但是一些低糖水果还是能够尝试吃一些。需要注意一点是低糖水果不能多吃，尤其是不能紧挨着正餐吃，两餐之间当做加餐是可以的。
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5、水分的补充不要忘记
天气比较炎热，人们出汗会比较多，如果这个时候不能及时的补充水分，就容易出现脱水的情况，而且身体缺水，血液会更加粘稠，容易引发心脑血管方面的疾病。夏天人们在饮食当中一定要注意水分的补充，除了多喝水以外，也可以多做一些汤类，但是需要注意的一点是，尽量是素汤或者菌菇汤，肉汤要少喝，肉汤的脂肪含量太高了。
以上便是糖尿病患者在夏天饮食中需要注意的五个要点，天气炎热也不能忘记控制血糖这回事。但是在饮食控制当中也不要太过于苛刻，既能稳定血糖，又能够让人在饮食当中获得愉悦，是每一位糖尿病患者都应该去做的事。
#家庭医生超能团# #健康科普排位赛#
1、《糖尿病患者夏季饮食的四个注意事项》，糖尿病之友， 2020-07-05
2、《糖尿病友夏天怎么吃？》，糖友圈孙志明， 2019-06-16 分页标题
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