饮食减肥|早晚餐换一种吃法，大叔瘦肚子好模仿，减肥22.1斤，比节食效果好 |

你们发胖的时候，哪里变化最明显？是脸还是胳膊？反正我变化最大的是肚子，最胖的时候就像是怀孕3-4个月孕妇似的，丑得要死。我也是后来才知道，这个叫“向心性肥胖” ，男人独有的特征，也是男性减肥最难的地方。女人发胖基本都是大腿、胳膊先长肉，这些地方很好锻炼，而男人多半先胖腹部，这就非常麻烦了，毕竟除了仰卧起坐，实在想不到还有什么地方能练到那个位置，要想对其进行减肥，手法必须特殊，常规减肥方法没太大的效果。

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体脂率——身材对照表
别看那么多人都减肥失败，大街上中年男性挺着“啤酒肚”、“将军肚”的比比皆是，只要提到40岁之后的中年男性，人们脑海里闪过的念头就是赘肉多、油腻、肥胖等词汇，其实现在很多男性都已经顺利完成了减肥。尤其是那些成功者，他们少有特别肥胖的，基本都能保持健康的身材，减肥并没有大家想象的那么难。如果觉得非常难，那肯定是减肥方法选错了，这一点我是深有体会。

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我当初减肥就用了不少方法，常规的、不常规的都整了一遍，其中不乏一些所谓的“秘方”、“良方” ，钱花了不少、时间也没少投入，结果是屁用都没有，不是没效果就是不实用。记得我曾经请教一位健身教练，他居然告诉我每天进行3小时有氧训练，再少吃点东西，肯定能瘦下来。我当时就想喷他一脸，我要是有这意志力与能耐，我还能胖成这个样子？这不是搞笑么。

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可是不减肥又不行，老婆如花似玉，朋友一直跟我开玩笑说，她跟我站在一起，完全是一副“被包了”的既视感，典型的美女与野兽，还是一只胖野猪。尽管我知道那是玩笑话，但危机感还是存在的，毕竟再浓烈的爱情也抵不过世俗的眼光。再加上肥胖确实会带来一系列健康麻烦，比方说我体检出来的高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等等，医生还告诉我，数据显示，我已经是重度脂肪肝了，要是再不想办法解决，未来很有可能演变成肝硬化，最后诱发肝癌。
【饮食减肥|早晚餐换一种吃法，大叔瘦肚子好模仿，减肥22.1斤，比节食效果好】

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癌症可不是小问题，甭管早期还是晚期，只要染上，至少折腾掉半条命。万一没治好，早早去了，到时候老婆就得跟别人过日子，孩子还得喊别人叫“爸爸” ，一想到那个画面，我就不寒而栗。既然自己的方法不好使，那就将问题交给专业人士解决，毕竟他们才是正规部队，我也是试错那么多次之后才意识到，减肥虽然没有我们想象中的那么难，但它也不简单，不是随随便便模仿别人的减肥方法就能瘦下来的。

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为了更好的减肥，我专门请教了一位营养科医生，对方给我指出了一条明路：饮食调节法。通过改变早晚餐食物、吃一种特殊食物的方式，达到既不用挨饿，又不过多摄入能量的目的，三分练，七分吃，食物问题解决了，变瘦是自然而然的事情。我就是凭借着这个方法，在短短几个月的时间里，瘦了整整22.1斤，大肚子直接消失不见了。

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这种减肥方法最让我满意的地方，除了不用节食之外，就是效果了，成效异常稳固，我中间临时有事情断了大半个月，体重也没怎么反弹。不像常规节食法，稍有松懈，立马反弹，有时候胖得比之前还要夸张，辛辛苦苦大半年，几顿回到解放前，真是闻者伤心，听者流泪。