减肥|太傻了，为了减肥不吃晚饭，小心4个危害悄悄找上门，别不当回事 |

现代社会以瘦为美，立志减肥的人不在少数，大家都希望能够拥有魔鬼身材来为自己锦上添花，增添自信，人们为了减肥也是无所不用其极。
不论是健身还是吃药都愿意多加尝试，更别提饿肚子了，许多人减肥计划的第一步就是不吃晚饭，然而，不吃晚饭真的是科学的吗？

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在人们的固有观念里，肥胖的原因是吃得太多，所以减肥时期就要管住自己的嘴。这种想法虽然不错却过于片面，偶尔不吃晚饭的确可以消耗脂肪，达到快速减肥的目的，但是长期不吃晚饭的后果却是大家难以承受的，会给身体带来以下四种危害。

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一、诱发肠胃疾病。从晚饭时间到隔天早晨要经历大约十几个小时，如果胃里空空如也，没有可以消化吸收的营养成分，强烈的饥饿感会加速胃酸的分泌，侵蚀肠胃黏膜。
进而造成胃炎、肠炎、胃溃疡等各种肠胃疾病的发生，极大地损伤了肠胃功能，等到减肥结束后再也没有随意吃喝的资本了。

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二、影响新陈代谢。不吃晚饭会导致身体的各项机能长时间处于低水平运转状态，新陈代谢水平大幅度降低，可能会带来突然的体重下降。
【减肥|太傻了，为了减肥不吃晚饭，小心4个危害悄悄找上门，别不当回事】但是长此以往只会让人看起来面黄肌瘦，皮肤变差，畏惧寒冷，呈现病态。除此之外，新陈代谢水平低下意味着体内无法被完全消耗的热量会转化为脂肪，致使人们逐渐变为易胖体质。

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三、降低睡眠质量。人们常说“带着饥饿入睡是美丽的第一步” ，但其实也是失眠的第一步。
饥饿感会使消化系统不停歇地向大脑传递信号，使其一直处于紧张状态，难以完全放松，让大家感觉十分疲惫却总是翻来覆去无法进入深度睡眠，第二天醒来还会觉得浑身疲惫，头晕脑胀，浑身没有力气。

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四、造成营养不良。一日三餐定时定点的规则是从满足人类身体的基本需要出发而制定的，长期不吃晚饭会减少糖分、蛋白质和各种维生素的摄入量，造成营养严重失衡，不仅影响身体正常的生长发育，还会引起记忆力和抵抗力降低并出现低血糖的症状。
由此可以看出，不吃晚饭对身体百害而无一利，想要减肥的朋友们没有必要过分苛待自己，晚饭可以吃一些低热量低脂肪的食物，或者用水果和蔬菜代替主食，最好吃至七分饱，饭后再稍加运动即可。
并且，减肥期间一定努力要戒掉吃夜宵的习惯，否则一整天的努力都要功亏一篑。

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正所谓“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。 ”只有吃得营养均衡，大家才能有精力学习和工作，为了减肥一味地忍受饥饿是非常不明智的行为。
而且，仅仅靠节食也并不能成功瘦身，减肥的真正秘诀是“管住嘴”加“迈开腿” ，将节食与运动相结合，并坚持不懈地努力下去才有可能完成大家的理想目标。