心脑血管|动动脚趾十秒钟就能防血栓？日常坚持2件事，帮您轻松预防它 |血栓|

上了年纪的人如果血液粘稠度增加，或者平时没有保持良好的生活习惯导致血管堵塞，都有可能会威胁生命健康。因此平时应该注意血管疏通，通过正确的方式来有效预防血栓，这样才能防止血管壁血栓积累过多带来身体伤害。
部分人在消除血栓的过程中会利用活动脚趾的方式来促进局部血液循环，认为每天活动脚趾十秒钟就能够达到预防血栓的效果。这种做法是否能够实现预防血栓的目的呢？

本文插图
◆ ◆ ◆
每天活动脚趾10秒
就能预防血栓？
如果身体有较多的血栓堆积，很有可能会导致正常的血液循环受影响，而血管堵塞之后引发的梗阻表现就会比较明显。部分人认为每天活动脚趾十秒钟就能够预防血栓，其实，这种做法效果并不明显，无法达到预防的效果。
因为活动脚趾十秒钟，活动的幅度不大，局部血液循环得到改善的程度并不高，而且活动脚趾十秒钟，时间非常短，基本上没有任何的锻炼和预防效果，因此平时预防血栓应该掌握合理的方法，不能够单纯活动脚趾十秒钟，否则不正确的行为会让血栓积累越来越多。

本文插图
◆ ◆ ◆
有效预防血栓，
【心脑血管|动动脚趾十秒钟就能防血栓？日常坚持2件事，帮您轻松预防它】关键做法是什么？
多进行有氧运动
如果想要有效预防血栓，最正确的做法就是多锻炼身体。一般在预防血栓过程中有氧运动应该进行，相比活动脚趾十秒钟来说，一些常规的有氧运动项目锻炼效果更加明显，例如跑步、散步、游泳。
这些方式都能够发挥良好的锻炼效果，运动强度大一些，让全身血液循环保持良好，血液流动速度快，能够达到消除血栓的作用，而且运动量充足，还能够提高抵抗力，这样收获的好处才比较显著。因此在消除血栓，预防血栓过程中还需坚持一些有效果的有氧运动，不能够单纯活动脚趾十秒钟。

本文插图
饮食合理化
如果想要避免血栓积累过多，最关键的就是饮食正确。很多人身体有过多的血栓形成，跟饮食方法不正确有关，在饮食过程中获取过多高脂肪高胆固醇食物，有可能会让局部形成的血栓越来越多。
而通过饮食控制这种方式能够发挥预防血栓的效果，建议想要消除血栓的人在饮食过程中多吃富含维生素，不饱和脂肪酸的食物，这样有足够的营养物质获取，血液粘稠度降低，血清胆固醇，甘油三酯水平下降，才能够达到预防血栓作用，否则身体中过多血栓形成，有可能会引发严重疾病。