健身|自由泳难学？可能是你出现了这几个问题，快来看看！健身

导语：一到夏季，许多朋友都开始参与到游泳项目中，但是游泳并不是一项简单的运动，四种泳姿摆在大家面前，想要学好，难度也是非常大。尤其是自由泳，很多朋友在学习自由泳的时候都觉得很难，其实多半是你不会练习，我来告诉你怎么做。

文章图片
文章图片
通过观看本篇短文，你将得到下列知识：
1、自由泳练习中常见问题
2、自由泳如何练习
一、自由泳练习中常见问题
众所周知，自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，但是这需要我们全身肌肉充分协调配合，一旦某个环节出现问题，那么我们自然也就很难学会。自由泳练习时常见以下问题。

文章图片
文章图片
1、小腿打水
2、搂水动作不连贯
【健身|自由泳难学？可能是你出现了这几个问题，快来看看！】3、勾脚打水
4、划水路线不够
5、吸气不满
二、自由泳如何练习

文章图片
文章图片
在自由泳过程中，我们的手臂、腿部、臀部、腰部肌肉都需要协调配合，但是我们可能会出现各种各样的问题，那么自由泳究竟该如何练习呢、
1、手部练习
在自由泳过程中，我们手臂有着非常重要的作用，因为划水的方向和力度决定我们前进的前方和动力，那么我们该如何进行自由泳手臂部分的练习呢？
首先我们找到一处浅水池，然后一只手扶着池边，另一只手进行练习，大家不用看那些优秀运动员的手臂姿势，因为我们和他们泳姿有所不同，在练习过程中，我们要注意出水时手部要抬高，手臂入水时斜向插入水中。
2、腿部姿势练习
在自由泳时，腿部姿势也是相当重要，尤其是打腿，它决定我们是否能浮在水面，决定我们是否会出现失衡现象，因此我们要十分注重打腿练习。

文章图片
文章图片
那么如何进行练习呢？我们找到一个游泳圈，然后找到一处浅水池，身体趴在游泳圈上，双腿用力击打水面，最好是打到水花四溅的程度，此时我们往往会感觉身体有所前移，这就是打腿带来的前进动力。
3、呼吸练习
在自由泳中，掌握呼吸方法是十分重要的，因为呼吸方法不对，将会直接导致我们在运动中出现缺氧现象，从而导致我们游不远。

文章图片
文章图片
那么我们如何练习呢？首先我们还是找到一处浅水池，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，头部插入水中，然后开始吐气，在吐气的时候一边转头，当头部即将出水时，气体基本上也就全部呼出了，然后我们此时张嘴吸气，记住此时一定要张大嘴，用力吸气，切忌用鼻子吸气，以免引发呛水事件。
其实自由泳不过就是这三个步骤，划水、打腿、呼吸，只要三者能够协调配合，那么大家就学会自由泳了！

分页标题
文章图片
文章图片
结语：
通过观看本篇短文，相信大家以后都不会再抱怨自由泳难学了，大家之所以学不会，大多是因为出现了上述几个问题，只要按照小编的步骤进行练习，那么学会自由泳是一件非常简单的事情。大家认为如何学习自由泳速度最快呢？